Интересные факты

"Лунное дыхание" - простой способ уснуть за считанные минуты

Справиться с проблемой бессонницы можно с помощью простой хитрости.

Стресс, волнения и внутреннее напряжение стали постоянной проблемой для украинцев, мешая нормальному сну. Но есть простой и эффективный способ справиться с этой проблемой.

Какая хитрость поможет вам уснуть за считанные минуты, рассказывает Fit for fun.

Как улучшить сон

Забудьте о счете овец, пролистывании ленты в соцсетях или попытках заснуть с помощью книги. Если сон не приходит, есть другой проверенный метод.

Когда стресс и беспокойство мешают засыпать, а будильник напоминает о предстоящем подъеме, на помощь приходит техника "Чандра Бхедан" или "Лунное дыхание". Эта японская практика дыхания широко используется в йоге и помогает расслабиться.

Как применить "Лунное дыхание"

  1. Закройте правую ноздрю, слегка надавив на нее указательным и средним пальцами правой руки. Глаза должны быть закрыты.

Теперь медленно и глубоко вдохните, выдохните через левую ноздрю. Повторяйте процесс до тех пор, пока не почувствуете полное расслабление.

Почему это работает?

Техника основана на научных принципах. Левая ноздря тесно связана с нервной системой человека. Глубокое дыхание успокаивает организм, ведя к релаксации и улучшению качества сна.

Этот метод может также дать вам энергию

Наоборот, если вам нужно поднять настроение и получить заряд бодрости в течение дня, используйте "Солнечное дыхание". Для этого закройте левую ноздрю и вдохните, выдохнув через правую. Эта практика активизирует вас и дарит дополнительную энергию.

Если результат не пришел сразу, не унывайте. Как и любая другая йогическая практика, дыхательная гимнастика требует времени и практики.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Прилет в Араде: количество раненых значительно возросло

В результате прилета иранской ракеты в Араде пострадало десятки человек, сообщается о трех погибших.

4 минуты назад

Прилет иранской ракеты в Араде, есть разрушения (ВИДЕО)

В Араде зафиксированы серьезные разрушения после ракетного удара, спасатели проверяют завалы и уточняют информацию о…

24 минуты назад

Ракетный обстрел Димоны – в Иране заявили об "ответе"

В Иране заявили о нанесении удара по ядерному центру в Димоне, назвав это ответом на…

33 минуты назад

Продукты, которые помогут снять воспаление при артрите

Оказывается, некоторые виды овощей могут снять боль и воспаления при артрите.

45 минут назад

Хуситы присоединятся к атакам Ирана на Израиль - оценка

Хуситы концентрируют силы у побережья и могут попытаться перекрыть Баб-эль-Мандеб, усиливая давление в регионе.

56 минут назад

Новый этап: США и Израиль готовят расширение войны с Ираном

По информации источников, США и Израиль намерены уже в ближайшие дни существенно расширить военную операцию…

1 час назад