Интересные факты

"Лунное дыхание" - простой способ уснуть за считанные минуты

Справиться с проблемой бессонницы можно с помощью простой хитрости.

Стресс, волнения и внутреннее напряжение стали постоянной проблемой для украинцев, мешая нормальному сну. Но есть простой и эффективный способ справиться с этой проблемой.

Какая хитрость поможет вам уснуть за считанные минуты, рассказывает Fit for fun.

Как улучшить сон

Забудьте о счете овец, пролистывании ленты в соцсетях или попытках заснуть с помощью книги. Если сон не приходит, есть другой проверенный метод.

Когда стресс и беспокойство мешают засыпать, а будильник напоминает о предстоящем подъеме, на помощь приходит техника "Чандра Бхедан" или "Лунное дыхание". Эта японская практика дыхания широко используется в йоге и помогает расслабиться.

Как применить "Лунное дыхание"

  1. Закройте правую ноздрю, слегка надавив на нее указательным и средним пальцами правой руки. Глаза должны быть закрыты.

Теперь медленно и глубоко вдохните, выдохните через левую ноздрю. Повторяйте процесс до тех пор, пока не почувствуете полное расслабление.

Почему это работает?

Техника основана на научных принципах. Левая ноздря тесно связана с нервной системой человека. Глубокое дыхание успокаивает организм, ведя к релаксации и улучшению качества сна.

Этот метод может также дать вам энергию

Наоборот, если вам нужно поднять настроение и получить заряд бодрости в течение дня, используйте "Солнечное дыхание". Для этого закройте левую ноздрю и вдохните, выдохнув через правую. Эта практика активизирует вас и дарит дополнительную энергию.

Если результат не пришел сразу, не унывайте. Как и любая другая йогическая практика, дыхательная гимнастика требует времени и практики.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Три дня среди мертвых: иранец рассказал о зверствах режима Хаменеи

По его словам, силовики оставили раненых умирать среди тел, а семьи вынуждены искать близких в…

10 минут назад

Самолет Трампа экстренно развернули над Атлантикой

Борт с президентом США Дональдом Трампом вернулся на авиабазу Эндрюс после выявления неисправности на пути…

34 минуты назад

Восемь овощей, которые опасно есть по утрам

Врачи назвали полезные плоды, которые совершенно не подходят для утренней трапезы.

48 минут назад

Нетаниягу ответил на приглашение Трампа вступить в "Совет мира"

Инициатива Трампа предполагает создание международного органа для урегулирования конфликтов и восстановления Сектора Газа.

1 час назад

Новый социальный супермаркет снижает цены в Израиле

Совместный проект предлагает субсидированные товары. Он нацелен на около 200 тысяч семей. Инициатива усиливает конкуренцию…

1 час назад

Режим Хаменеи «победил» Трампа: названы ошибки президента США

Израильская разведка считает, что пауза и нерешительность США дали режиму Хаменеи время подавить массовые протесты.

2 часа назад