Люди, которые держат телефон на “беззвучном”, имеют одну общую черту

Люди, которые предпочитают держать смартфон в беззвучном режиме, чаще демонстрируют повышенную концентрацию, лучше контролируют стресс и внимательнее относятся к личным границам. К таким выводам пришли исследователи, изучавшие влияние цифровых привычек на психическое состояние и продуктивность.

Об этом пишет "earth.com".

В ходе исследования специалисты анализировали поведение офисных работников, использовавших мобильные программы для развития осознанности. Наиболее заметные результаты показали участники, которые не только занимались практиками концентрации внимания, но и ограничивали количество звуковых уведомлений на телефоне.

Ученые отмечают, что постоянные сигналы смартфона перегружают мозг и ухудшают способность сосредотачиваться. Даже находящийся рядом телефон способен отвлекать внимание и снижать когнитивные способности, несмотря на отсутствие активного использования.

По словам исследователей, люди, предпочитающие беззвучный режим, чаще стремятся самостоятельно контролировать свое время и взаимодействие с окружающими, а не реагировать на каждое уведомление мгновенно.

Эксперты также связывают такую привычку с более высоким уровнем осознанности и склонностью к глубокому погружению в работу. Отказ от постоянных уведомлений помогает сократить количество отвлекающих факторов и уменьшает эмоциональное напряжение в течение дня.

Исследования показывают, что после каждого прерывания человеку может потребоваться более 20 минут, чтобы полностью вернуть концентрацию. Поэтому пользователи, отключающие звуковые сигналы, нередко оказываются более продуктивными и спокойными в стрессовых ситуациях.

Кроме того, специалисты обращают внимание на влияние уведомлений на нервную систему. Частые звуковые сигналы вызывают кратковременные стрессовые реакции организма, повышая уровень напряжения и усталости.

Исследователи отмечают, что люди с телефонами в беззвучном режиме чаще воспринимаются окружающими как внимательные собеседники и более сосредоточенные сотрудники. Они реже отвлекаются во время общения и лучше удерживают внимание на текущей задаче.

При этом эксперты подчеркивают, что сам по себе беззвучный режим не является универсальным решением. Максимальный эффект достигается, когда человек дополнительно ограничивает визуальные уведомления и убирает смартфон из поля зрения во время работы или отдыха.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, как улучшить сигнал Wi-Fi.