Физические упражнения способны улучшить состояние здоровья в любом возрасте, важно уделять им хотя бы 15-20 минут в день.
pixabay.com
Эксперты говорят, что для людей в возрасте особенно полезна ходьба на цыпочках. Это элементарное упражнение улучшит кровообращение в конечностях и будет стимулировать нормальную работу сердца.
Об этом пишет Inews.
Медики отмечают, что ходьба на цыпочках - хорошее аэробное упражнение, которое позволяет крови поставлять достаточное количество кислорода к сердечной мышце. Также оно тренирует икроножные мышцы и лодыжки. Упражнение полезно и для профилактики варикозного расширения вен и повышения стабильности голеностопного сустава и улучшает подвижность коленей.
Эксперты подчеркивают, что упражнение полезно в любом возрасте. Однако людям в возрасте важно соблюдать умеренность и осторожно выполнять все движения. Каждый раз делайте 30-50 шагов, немного отдохните, а затем повторите несколько подходов. Не перенапрягайтесь, количество шагов регулируйте по своему состоянию. В начале можно немного придерживаться за стену, чтобы было легче тренироваться.
Еще одно полезное упражнение - лягте и держите ноги вместе. Выполнять можно во время отдыха в постели и утром после пробуждения. Держите ноги вместе и выпрямите пальцы. Если испытываете дискомфорт в икрах, остановитесь и отдохните. Повторите 20-30 раз. Хотя движения просты и легки, вы заметите постепенный прогресс и улучшение самочувствия.
Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.
Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.
Первый день октября открывает новый энергетический цикл, словно свежий лист в книге жизни.
В Управлении по кибербезопасности рассказали израильтянам, как уберечься от мошенников.
Генерал Давид Зини вступит в должность 5 октября.
За кулисами ведется дипломатическая работа.
Новая книга Яира Лапида «Война и мечта» вышла на русском языке.
Стало известно, как будет проходить операция полиции по задержанию "флотилии Сумуд" и ее участников.