После 40 сбрасывать лишний вес становится куда сложнее, так как метаболизм замедляется, однако ускорить процесс может правильно подобранный рацион.
canva.com
Известный диетолог и практикующий доктор Лиза Янг назвала пять продуктов, которые помогут оставаться стройными после 40 лет. Она рекомендует включать в свой рацион ежедневно хотя бы два из них.
Об этом говорится в статье EatThis,NotThat.
Ягоды являются мощным антиоксидантом, который замедляет старение клеток организма. Они также помогают бороться с воспалениями и фитохимические вещества. После 40 лет ягоды должны стать обязательным компонентом рациона. Ягоды малины, ежевики, клубники или черники можно добавлять в овсянку, йогурт или смузи. Можно просто насыпать ягоды в чашку и добавить к ним мед.
Авокадо содержит большое количество клетчатки и сравнительно небольшое количество калорий. Привычка употреблять авокадо нормализует уровень сахара в крови и приглушает аппетит.
Семена льна являются отличным источником омега-3 жирных кислот и богаты клетчаткой. Ежедневное употребление льняного семени в количестве 30 г помогут снизить вес, а еще насытят организм клетчаткой, которая в свою очередь дает ощущение сытости.
Орехи и семечки содержат массу полезных веществ и микроэлементов, они быстро насыщают и надолго снижают чувство голода. Они богаты клетчаткой, белком и полезными жирами, а также ценными фитохимическими веществами и питательными веществами. В них также есть микронутриенты и антиоксиданты, такие как церетиноиды, токоферолы (витамин Е), флавоноиды и ресвератрол.
Квашеная капуста содержит пробиотики и пребиотики. В квашеной капусте мало калорий, мало жира и много клетчатки, которая способствует ощущению сытости в течение дня. А пробиотики помогают снизить всасывание жира. Этот продукт также содержит железо, фолиевую кислоту, марганец, витамин С, витамин К1, медь и калий.
Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.
Напоминаем, что названы пять основных привычек, ускоряющих старение.
Майк Уолтц может стать первым высокопоставленным представителем новой администрации Дональда Трампа, который покинет свой пост.
Стало известно, как это нововведение, разработанное на базе ИИ, поможет студентам получать качественные знания.
Врачи рассказали, почему люди в возрасте должны добавить в рацион костный бульон и шиповник.
Заявление Нетаниягу о 18 поджогах вызвало недоумение у полиции.
Спасатели рассказали, что они намерены делать после тушения пожара под Иерусалимом.
