Предотвратить болезни и своевременно провести профилактику – вполне под силу каждому.
В современном мире, насыщенном стрессами, неблагоприятной экологией и низкокачественной пищей, а также нарушенным режимом труда и отдыха, сохранить свой организм в здоровом состоянии - задача непростая. Однако каждому из нас по силам предотвратить заболевания и заниматься их профилактикой.
Нутрициолог Лачина Джанкулиева рассказала в Instagram о факторе, влияющем на здоровье сердечно-сосудистой системы и показателе, который поможет избежать инфаркта, инсульта и болезни Альцгеймера.
Этот скрытый враг - аминокислота гомоцистеин. Гомоцистеин - это аминокислота, которая не поступает в организм с пищей, а образуется из метионина в результате биохимических реакций, необходимых для нормального функционирования нашего тела. Образовавшийся гомоцистеин может превратиться либо обратно в метионин, либо в другую важную аминокислоту, цистеин.
Эти реакции происходят благодаря ферментам и витаминам B6, B12 и B9.
Однако, при нарушениях в этом биохимическом процессе (например, генетические дефекты ферментов или дефицит витаминов B6, B9, B12), уровень гомоцистеина в организме повышается. Это может привести к серьезным последствиям, таким как повреждение стенок сосудов, на которые осаждаются холестерин и кальций, образуя атеросклеротические бляшки, а также увеличивается риск образования тромбов. Высокий уровень гомоцистеина увеличивает вероятность инфаркта, инсульта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. У беременных женщин повышение уровня гомоцистеина может привести к невынашиванию беременности из-за нарушения кровотока через плаценту и увеличивает риск развития болезни Альцгеймера и старческой слабоумии. Высокий уровень гомоцистеина также может быть связан с депрессией, тревожностью, паническими атаками и некоторыми психическими расстройствами.
Для определения уровня гомоцистеина в организме необходимо сдать анализ крови натощак. Нормальный оптимальный уровень гомоцистеина составляет 5-7 мкмоль/л. В лабораториях иногда можно встретить нормативные значения до 15, однако, если мы говорим о профилактике, то желательно придерживаться более низких значений.
Поскольку гомоцистеин чаще всего повышается из-за дефицита витаминов B6, B9 и B12, его уровень можно снизить путем приема этих витаминов. Недостаток этих витаминов также может быть подтвержден результатами общего анализа крови и органических кислот. Кроме того, уровень гомоцистеина может повышаться из-за мутаций в фолатном цикле, поэтому всегда лучше выбирать не фолиевую кислоту, а фолат.
Если вы обнаружили у себя повышенный уровень гомоцистеина, то рекомендуется периодически следить за этим показателем и делать анализ крови примерно раз в полгода. Так как гомоцистеин образуется из метионина, то при его повышении следует ограничить потребление продуктов, богатых метионином, таких как красное мясо, молочные продукты, яйца и соя.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Ученые связывают воспалительные процессы в полости рта с повышенным риском развития сердечно-сосудистых патологий.
Исраэль Кац объяснил, какие убытки понес Иран вследствие первого этапа операции против Ирана.
Спецназ полиции арестовал террориста, планировавшего масштабный теракт на День Иерусалима.
Высокая смертность хантавируса парадоксально мешает его распространению: слишком агрессивные патогены быстро убивают носителя, не успевая…
Большинство собак не показывают свою боль, а владельцы не замечают даже явных сигналов.
Биньямин Нетаниягу летал в ОАЭ в условиях строжайшей секретности во время активных боевых действий против…