Нехватка сна приводит к набору веса, но самое страшное - повышает риски возникновения многих серьезных заболеваний.
pixabay.com
Недосыпание может негативно отразится на вашем самочувствии и внешнем виде.
Об этом рассказала эндокринолог Олеся Пидмурняк в своем Instagram.
Бессонница подрывает иммунитет, отмечает, эксперт, для сохранения иммунитета важно спать не менее 6-8 часов в день.
По словам эндокринолога, во время сна производятся защитные вещества - цитокины, борющиеся с болезнетворными микробами.
В результате постоянного недосыпания иммунная система ослабляется, а организму сложнее бороться с болезнями.Нарушение эмоционального состояния - после бессонной или бессонной ночи человек чувствует себя вялым, раздражительным и усталым. А после нескольких таких ночей нервная система расшатывается еще сильнее, в худшем случае - это может привести к депрессии или тревожному расстройству.
Гормональные нарушения в организме происходят преимущественно ночью, а из-за недостатка сна может нарушиться гормональный баланс как у женщин, так и у мужчин.К примеру, для выработки тестостерона необходимо три часа бесперебойного сна. Кроме того, прерывистый сон оказывает негативное влияние на гормоны роста, отвечающие за увеличение мышечной массы, восстановление клеток и тканей.
Сердечно-сосудистые проблемы часто становятся последствиями недосыпания, которое приводит к нарушению сердечного ритма, повышению давления и уровню определенных химических веществ, отвечающих за воспаление.Повышенный уровень этих веществ дополнительно нагружает сердце, в результате чего увеличивается вероятность инфаркта и инсульта.
Нарушение когнитивных процессов - еще один частый симптом недосыпания. Очень большую роль играет сон в процессе обучения и мышления. К тому же из-за недостатка сна ослабляется внимание, память, концентрация.Также нарушается обработка информации, рассуждения, анализа и принятия решений.
В результате недосыпания кожа становится бледной и вялой, появляются темные круги под глазами. Это связано с выработкой кортизола, отвечающего за коллаген. Кортизол производится в большем количестве и расщепляет коллаген.
Набор веса. Люди, спящие менее 7-8 часов, склонны к перееданию и набору веса. Из-за недостатка сна снижается уровень гормона сытости - лептина, а уровень гормона голода - грелина, наоборот повышается.
Ранее Курсор писал, что ученые рассказали, как кошки и собаки влияют на сон человека.
Кроме того. ученые выяснили, как сон может привести к ожирению и проблемам с метаболизмом.
Армия продлила на два дня кампанию по возврату военного имущества. За первые две недели израильтяне…
Переговоры Гади Айзенкота с ультраортодоксальными партиями осложнились из-за разногласий с Авигдором Либерманом.
Пользователи соцсети рассказали, как транзитная виза, перепутанное время вылета и уличные зазывалы обошлись им в…
Ученые провели эксперимент, в ходе которого научили человека использовать сон для своих целей.
Парковочная реформа предусматривает ограничение бесплатной стоянки для жителей и сокращение разницы между тарифами.
Мужчину из Восточного Иерусалима обвиняют в изнасиловании девушки в ее квартире и повторном нападении спустя…