Минимально необходимую продолжительность сна назвали ученые

Человеку необходимо спать не менее 7–8 часов в сутки, чтобы поддерживать здоровье головного мозга и сохранять когнитивные функции. К такому выводу пришли ученые, изучив влияние продолжительности сна на память и скорость мышления, особенно у пожилых людей.

Исследователи установили, что недостаток ночного отдыха связан с ухудшением внимания, памяти и способности к обработке информации. Кроме того, у людей, которые регулярно спят меньше нормы, в мозге чаще накапливаются опасные белковые образования, ассоциированные с развитием слабоумия.

В ходе работы специалисты проанализировали данные около 4500 человек со средним возрастом 71 год, проживающих в нескольких странах, включая США, Канаду, Австралию и Японию. Участников оценивали по уровню когнитивных функций, а также по состоянию головного мозга.

При этом ученые обратили внимание, что избыточный сон также может быть неблагоприятным фактором. Люди, которые спали слишком долго, демонстрировали более слабую память и замедленную реакцию, даже при отсутствии повышенного уровня бета-амилоидных белков.

Независимые эксперты отмечают, что чрезмерная продолжительность сна в пожилом возрасте может быть не причиной, а симптомом других проблем со здоровьем, включая депрессию или хронические заболевания. По их словам, результаты исследования подтверждают тесную связь между нарушениями сна и снижением когнитивной активности.

Ученые подчеркивают, что именно сбалансированный режим сна продолжительностью около 7–8 часов считается оптимальным для сохранения здоровья мозга и снижения риска возрастных нарушений памяти.

Ранее "Курсор" писал, что врачи назвали лучший завтрак для здоровья сердца.