Минус килограмм за ночь - простой лайфхак для похудения

Американский диетолог Кэролайн Аповян разработала уникальную ночную диету, которая уже получила признание среди людей по всему миру. По словам Аповян, благодаря этой диете можно потерять до 5 кг всего за одну неделю. Аповян, которая работает в Бостонском университете и специализируется на лечении ожирения, подчеркивает, что основой ее метода является качественный сон и правильное питание.

Ключевым элементом диеты является обеспечение полноценного сна продолжительностью не менее 8 часов в сутки, что помогает снизить уровень гормонов, вызывающих чувство голода. Помимо этого, Аповян рекомендует исключить из рациона переработанное мясо, рафинированные продукты, быстрые углеводы и сахар, отдавая предпочтение белковым продуктам, которые обеспечивают длительное ощущение сытости.

Особенностью ночной диеты является введение одного разгрузочного дня в неделю, в течение которого предлагается употреблять только соки и смузи. Хотя это может показаться сложным, диета допускает употребление нежирного белка, постного мяса, овощей, цельных злаков и фруктов. Хотя количество углеводов рекомендуется сократить, полностью исключать их не нужно — немного риса, хлеба или пасты вполне допустимо.

Однако стоит учитывать, что не каждый сможет достичь быстрых результатов, и часто стремительное снижение веса приводит к такому же стремительному его возвращению. Поэтому такие диеты следует использовать осторожно и нечасто. Лучше всего перейти на сбалансированное питание и худеть постепенно.

Аповян также предупреждает, что ночная диета не подходит людям с проблемами почек, так как повышенное потребление белка может негативно сказаться на их состоянии.

Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.