Интересные факты

Можно ли поправиться от чрезмерного количества соли, рассказал фитнес-тренер

Количество соли в пище действительно влияет на набор веса.

Жировая ткань служит запасом энергии для организма и увеличивается при избыточном поступлении энергии.

Может ли на это влиять поваренная соль, рассказывает тренер Виктор Мандзяк в Facebook.

Влияние соли на вес

По мнению тренера, люди склонны к потреблению калорийной пищи и избегают физических нагрузок.

"Пищевая промышленность осведомлена о врожденной тяге людей к соленому. Крупные корпорации, разрабатывая рецепты ультрапереработанных продуктов, стремятся найти так называемую 'точку блаженства' — идеальное сочетание соли, сахара и жиров, чтобы вызвать у людей максимальное удовольствие от еды," — поясняет Виктор.

Тренер также отметил, что при длительном употреблении пересоленной пищи она перестает казаться пересоленной.

"Вкусовые рецепторы в ротовой полости со временем 'притупляются' из-за постоянного воздействия натрия. В результате, пересоленная пища становится нормой, и большинство людей этого не замечают," — утверждает эксперт.

Неудивительно, что при рекомендуемой суточной норме натрия менее 2300 мг, средний американец потребляет 3232 мг, по словам Мандзяка.

Когда ощущение соленого притупляется, обычная пища кажется пресной. Овощи и гречка теряют вкус.

"Люди начинают щедро добавлять соль в натуральную пищу или полностью переходят на ультрапереработанные снеки и колбасы, которые более калорийны и вкусны. Они вызывают желание есть больше, независимо от голода или сытости. Таким образом, чрезмерное потребление соли связано с увеличением веса," — объясняет Виктор.

Как сократить потребление соли?

Рекомендуемая суточная норма поваренной соли — до 5 граммов. Старайтесь употреблять цельные продукты вместо ультрапереработанных.

Сокращая ультрапереработанные продукты в рационе, вы снизите потребление соли и калорий, что сделает ваше питание более здоровым.

 Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Простой тест на долголетие: всего одно упражнение может спрогнозировать продолжительность жизни

Простой тест, который помогает оценить риск преждевременной смерти: что нужно сделать и как это работает.

9 минут назад

«Не конец, а продолжение: печень 91-летней Марты спасла жизнь»

Марта Димов ушла из жизни в возрасте 91 года и даже после своей смерти смогла…

11 минут назад

Как стать идеальным собеседником, с которым все хотят общаться, рассказал психолог

Какие навыки помогут вам стать самым интересным человеком в мире, рассказали специалисты.

15 минут назад

Рост выручки сетей супермаркетов в Израиле: в ЦБС выявили неожиданные тенденции

Центральное бюро статистики опубликовало свежие данные о выручке продовольственных сетей и выявило неожиданные тенденции.

16 минут назад

Тянут время, позор: Трамп обрушился на Иран с критикой

Трамп заявил, что США не допустят, чтобы у Ирана появилось ядерное оружие.

17 минут назад

ТОП-10 продуктов для женщин после 40 - поддержат фигуру, гормоны и нервы

После 40 лет у женщин обычно метаболизм начинает замедляться, а организм требует большего внимания.

20 минут назад