Интересные факты

Можно ли поправиться от чрезмерного количества соли, рассказал фитнес-тренер

Количество соли в пище действительно влияет на набор веса.

Жировая ткань служит запасом энергии для организма и увеличивается при избыточном поступлении энергии.

Может ли на это влиять поваренная соль, рассказывает тренер Виктор Мандзяк в Facebook.

Влияние соли на вес

По мнению тренера, люди склонны к потреблению калорийной пищи и избегают физических нагрузок.

"Пищевая промышленность осведомлена о врожденной тяге людей к соленому. Крупные корпорации, разрабатывая рецепты ультрапереработанных продуктов, стремятся найти так называемую 'точку блаженства' — идеальное сочетание соли, сахара и жиров, чтобы вызвать у людей максимальное удовольствие от еды," — поясняет Виктор.

Тренер также отметил, что при длительном употреблении пересоленной пищи она перестает казаться пересоленной.

"Вкусовые рецепторы в ротовой полости со временем 'притупляются' из-за постоянного воздействия натрия. В результате, пересоленная пища становится нормой, и большинство людей этого не замечают," — утверждает эксперт.

Неудивительно, что при рекомендуемой суточной норме натрия менее 2300 мг, средний американец потребляет 3232 мг, по словам Мандзяка.

Когда ощущение соленого притупляется, обычная пища кажется пресной. Овощи и гречка теряют вкус.

"Люди начинают щедро добавлять соль в натуральную пищу или полностью переходят на ультрапереработанные снеки и колбасы, которые более калорийны и вкусны. Они вызывают желание есть больше, независимо от голода или сытости. Таким образом, чрезмерное потребление соли связано с увеличением веса," — объясняет Виктор.

Как сократить потребление соли?

Рекомендуемая суточная норма поваренной соли — до 5 граммов. Старайтесь употреблять цельные продукты вместо ультрапереработанных.

Сокращая ультрапереработанные продукты в рационе, вы снизите потребление соли и калорий, что сделает ваше питание более здоровым.

 Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Еще одна страна присоединяется к санкциям против Бен-Гвира и Смотрича – СМИ

Ранее аналогичные санкции против Бен-Гвира и Смотрича ввели Канада, Австралия и Новая Зеландия.

10 минут назад

Подготовка к возможной атаке на Иран - в минобороны раскрыли новые детали

В министерстве обороны рассказали, как ЦАХАЛ готовится атаковать цели в Иране.

20 минут назад

"Ключевое условие" победы над террористами в Газе назвал генерал ЦАХАЛа

Генерал ЦАХАЛа в отставке объяснил, как его идея поможет быстрее завершить войну в Газе.

33 минуты назад

Как обстоят дела в переговорах по заложникам, сообщили СМИ

Переговоры по освобождению заложников продолжаются.

41 минута назад

Гороскоп по картам Таро на июнь 2025: все знаки Зодиака

В этом месяце нам предстоит многое — от неожиданных поворотов судьбы до переосмысления ценностей.

57 минут назад

Чат недоступен: произошел глобальный сбой ChatGPT

Миллионы людей привыкли использовать чат-бот OpenAI для любых задач. Теперь из-за глобального сбоя пользователям приходится…

1 час назад