Интересные факты

Можно ли поправиться от чрезмерного количества соли, рассказал фитнес-тренер

Количество соли в пище действительно влияет на набор веса.

Жировая ткань служит запасом энергии для организма и увеличивается при избыточном поступлении энергии.

Может ли на это влиять поваренная соль, рассказывает тренер Виктор Мандзяк в Facebook.

Влияние соли на вес

По мнению тренера, люди склонны к потреблению калорийной пищи и избегают физических нагрузок.

"Пищевая промышленность осведомлена о врожденной тяге людей к соленому. Крупные корпорации, разрабатывая рецепты ультрапереработанных продуктов, стремятся найти так называемую 'точку блаженства' — идеальное сочетание соли, сахара и жиров, чтобы вызвать у людей максимальное удовольствие от еды," — поясняет Виктор.

Тренер также отметил, что при длительном употреблении пересоленной пищи она перестает казаться пересоленной.

"Вкусовые рецепторы в ротовой полости со временем 'притупляются' из-за постоянного воздействия натрия. В результате, пересоленная пища становится нормой, и большинство людей этого не замечают," — утверждает эксперт.

Неудивительно, что при рекомендуемой суточной норме натрия менее 2300 мг, средний американец потребляет 3232 мг, по словам Мандзяка.

Когда ощущение соленого притупляется, обычная пища кажется пресной. Овощи и гречка теряют вкус.

"Люди начинают щедро добавлять соль в натуральную пищу или полностью переходят на ультрапереработанные снеки и колбасы, которые более калорийны и вкусны. Они вызывают желание есть больше, независимо от голода или сытости. Таким образом, чрезмерное потребление соли связано с увеличением веса," — объясняет Виктор.

Как сократить потребление соли?

Рекомендуемая суточная норма поваренной соли — до 5 граммов. Старайтесь употреблять цельные продукты вместо ультрапереработанных.

Сокращая ультрапереработанные продукты в рационе, вы снизите потребление соли и калорий, что сделает ваше питание более здоровым.

 Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Как заставить человека сказать вам правду: четыре психологических трюка

Нехитрые, но крайне действенные трюки, подсказали психологи.

9 минут назад

До роспуска Кнессета остался один день - в правительстве зреет кризис из-за скандального законопроекта

Коалиция готовится к затяжной обструкции: кризис вокруг призыва харедим грозит роспуском Кнессета.

26 минут назад

Израильтян предупреждают об очередной схеме мошенничества

Подростку предъявлены обвинения в мошенничестве, подделке документов и их использовании.

29 минут назад

Цены на электроэнергию в Израиле могут снизить - в минэнерго представили ободряющий отчет

Солнечная энергия рядом с городами: новый отчет показывает экономическую выгоду для Израиля.

51 минута назад

Скандал в Кнессете: депутат от «Ликуда» возмутил семьи заложников заявлением

Депутат Кнессета от партии «Ликуд» Элиягу Ревиво шокировал семьи заложников.

52 минуты назад

Есть много и худеть: диетологи назвали 7 продуктов, которые не вредят фигуре

Сытными могут быть и низкокалорийные продукты, а некоторые из них еще и ускоряют похудение.

1 час назад