На качество сна влияет один неожиданный фактор

Исследователи из нескольких американских университетов обнаружили, что чувство одиночества может оказывать значительное влияние на качество сна, повышая риск плохих сновидений и нарушенного отдыха. Согласно исследованию, опубликованному в издании Express, одинокие люди не только чаще страдают от кошмаров, но также могут быть подвержены повышенному риску сердечных заболеваний, инсульта и преждевременной смерти.

Команда ученых под руководством доктора Колина Гессе из Университета штата Орегон пришла к выводу, что межличностные отношения играют ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия. По словам Гессе, неудовлетворенные потребности в общении могут привести к физическим, психическим и социальным проблемам, аналогично тому, как голод или усталость сигнализируют о нехватке калорий или сна.

В ходе исследования участникам задавали вопросы, направленные на оценку их ощущения изоляции, такие как: "Как часто вы чувствуете, что вам не хватает общения?" и "Как часто вы чувствуете себя в стороне?". Затем исследователи оценивали частоту кошмаров по пятибалльной шкале. Статистический анализ выявил значительную связь между одиночеством и частотой кошмаров, что подчеркивает разрушительное влияние социальной изоляции на качество сна.

Консультант по сну Рози Дэвидсон также отметила, что одиночество может усугублять проблемы со сном, вызывая чрезмерное беспокойство и затрудняя засыпание. По ее словам, психическое состояние человека напрямую влияет на его сон, что может привести к беспокойным ночам и новым кошмарам. Кроме того, отсутствие возможности поделиться своими страхами и мечтами с другими людьми может усилить чувство одиночества.

Плохой сон, в свою очередь, может еще больше усугубить чувство изоляции, приводя к раздражительности, снижению эмоциональной устойчивости и социальной отстраненности. Эксперты подчеркивают важность разрыва этого порочного круга и рекомендуют искать социальные связи для улучшения сна и общего благополучия.

Кроме того, специалисты по сну предлагают несколько дополнительных советов для улучшения качества ночного отдыха. Помимо привычных рекомендаций, таких как принятие ванны перед сном и избегание тяжелой пищи и использования гаджетов, они также советуют избегать определенных действий за два часа до сна. Соблюдение этих рекомендаций может помочь улучшить качество сна и уменьшить негативное влияние одиночества на здоровье.

Ранее "Курсор" писал, что ученые назвали продукты, которые ускоряют старение.