Ученые раскрыли фактор, который может стать причиной плохого сна.
depositphotos.com
Исследователи из нескольких американских университетов обнаружили, что чувство одиночества может оказывать значительное влияние на качество сна, повышая риск плохих сновидений и нарушенного отдыха. Согласно исследованию, опубликованному в издании Express, одинокие люди не только чаще страдают от кошмаров, но также могут быть подвержены повышенному риску сердечных заболеваний, инсульта и преждевременной смерти.
Команда ученых под руководством доктора Колина Гессе из Университета штата Орегон пришла к выводу, что межличностные отношения играют ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия. По словам Гессе, неудовлетворенные потребности в общении могут привести к физическим, психическим и социальным проблемам, аналогично тому, как голод или усталость сигнализируют о нехватке калорий или сна.
В ходе исследования участникам задавали вопросы, направленные на оценку их ощущения изоляции, такие как: "Как часто вы чувствуете, что вам не хватает общения?" и "Как часто вы чувствуете себя в стороне?". Затем исследователи оценивали частоту кошмаров по пятибалльной шкале. Статистический анализ выявил значительную связь между одиночеством и частотой кошмаров, что подчеркивает разрушительное влияние социальной изоляции на качество сна.
Консультант по сну Рози Дэвидсон также отметила, что одиночество может усугублять проблемы со сном, вызывая чрезмерное беспокойство и затрудняя засыпание. По ее словам, психическое состояние человека напрямую влияет на его сон, что может привести к беспокойным ночам и новым кошмарам. Кроме того, отсутствие возможности поделиться своими страхами и мечтами с другими людьми может усилить чувство одиночества.
Плохой сон, в свою очередь, может еще больше усугубить чувство изоляции, приводя к раздражительности, снижению эмоциональной устойчивости и социальной отстраненности. Эксперты подчеркивают важность разрыва этого порочного круга и рекомендуют искать социальные связи для улучшения сна и общего благополучия.
Кроме того, специалисты по сну предлагают несколько дополнительных советов для улучшения качества ночного отдыха. Помимо привычных рекомендаций, таких как принятие ванны перед сном и избегание тяжелой пищи и использования гаджетов, они также советуют избегать определенных действий за два часа до сна. Соблюдение этих рекомендаций может помочь улучшить качество сна и уменьшить негативное влияние одиночества на здоровье.
Ранее "Курсор" писал, что ученые назвали продукты, которые ускоряют старение.
Южнокорейские ученые создали спрей, способный заживлять раны за секунды.
Это день, который помогает разложить всё по полочкам: где вы продвинулись, где нужно добавить ясности,…
Врачи предупреждают, что от качества и количества сна прямо зависят многие функции нашего организма.
В минздраве назвали города, где наблюдается самая серьезная ситуация с распространением инфекции.
Террористы ХАМАСа тайно обсуждают с посредниками план разоружения в Секторе Газа, который предусматривает их "спасение".
Большая часть Сектора Газа утратила прежний облик из-за масштабного уничтожения зданий.