На какой стороне лучше спать, чтобы быть здоровее, рассказали врачи

Учёные пришли к выводу, что положение тела во сне напрямую влияет на здоровье, особенно на работу внутренних органов. На основании исследований было установлено, что сон на левом боку приносит ощутимую пользу организму.

Когда человек спит, лёжа на левой стороне, активизируется работа пищеварительной системы: улучшается переваривание пищи, ускоряется обмен веществ, а также эффективнее выводятся токсины, пишет ТСН.  Это способствует естественному очищению клеток и тканей.

А как влияет поза на работу желудка?
Согласно данным научных наблюдений, привычка спать на правом боку может отрицательно сказаться на функционировании желудочно-кишечного тракта. Такое положение нарушает нормальное продвижение пищи и мешает адекватной работе лимфатической системы. Со временем это может привести к проблемам с сердцем и другим хроническим заболеваниям.

Сон на спине также вызывает опасения у медиков. В таком положении происходит снижение насыщения крови кислородом, что затрудняет дыхание и создает дополнительную нагрузку на лёгкие и бронхи. Более того, именно сон на спине часто становится причиной храпа. Особенно противопоказано это положение беременным женщинам — из-за давления матки на плод и внутренние органы.

Если вы регулярно сталкиваетесь с ночной изжогой, специалисты рекомендуют ложиться на левый бок. Это снижает кислотный рефлюкс, потому что при таком положении желудочная кислота остаётся ниже пищевода, не раздражая слизистую. В противоположность этому, лежание на правом боку может усугубить проявления изжоги и спровоцировать новые эпизоды дискомфорта.

А что полезнее для сердца?
Как ни удивительно, но и для сердечно-сосудистой системы более благоприятной считается левая сторона. Такое положение тела способствует облегчению работы сердца — вес тела помогает крови свободнее циркулировать, снижая нагрузку на сердечную мышцу.

Если вы обычно не спите на левом боку, не беда — к этому можно привыкнуть. Чтобы не переворачиваться ночью, используйте дополнительные подушки: положите одну за спину, а другую — под колени. Это поможет сохранить нужное положение и сделает сон комфортнее.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.