Храп может стать серьезной проблемой для многих людей и мешать выспаться их близким.
depositphotos.com
Храп – распространенная проблема, которая может значительно ухудшать качество жизни. Однако исследования показывают, что выбор правильного положения во время сна может помочь избежать этого неприятного явления.
Об этом сообщает сайт The Mirror.
Ученые разработали сенсорную систему, которая фиксировала положение тела во время сна и частоту поворотов. В исследовании приняли участие 13 человек – 7 мужчин и 6 женщин. В течение 15 ночей они спали с устройством, измеряющим углы наклона и движения, а также носили монитор сна на запястье. Дополнительно испытуемые заполняли анкеты, оценивая качество своего сна.
Результаты показали, что поза во сне влияет на его качество. Люди, которые чаще спали на правом боку и меньше двигались ночью, отмечали более спокойный и глубокий сон.
Специалисты также рекомендуют избегать сна на спине, поскольку в таком положении вероятность храпа возрастает. Сон на боку помогает дыхательным путям оставаться свободными, снижая риск вибрации мягких тканей, которая и вызывает храп.
Кроме того, левый бок может быть особенно полезен для беременных и людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ). В этом положении улучшается кровообращение, снижается нагрузка на печень и обеспечивается комфортное пищеварение.
Качественный отдых необходим для поддержания физического здоровья и психоэмоционального состояния. Длительный дефицит сна может привести к серьезным последствиям, включая повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и нарушения обмена глюкозы.
Кроме того, нехватка сна влияет на пищевые привычки, провоцируя тягу к жирной и сладкой пище. Это связано с тем, что усталый организм ищет быстрые источники энергии, что нередко приводит к перееданию и набору веса.
Соблюдение правильного режима сна и выбор оптимального положения помогут не только избавиться от храпа, но и улучшить общее самочувствие.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
В Иерусалиме на акцию протеста выйдут сотни тысяч ультраортодоксов.
В НДИ отметили, что наказание Эдельштейна носит «циничный характер».
Оперативники предотвратили попытку ввоза опасного химиката в Израиль.
В иерусалиме пожилой мужчина жестоко убил сиделку, а затем попытался скрыть следы преступления.
Главного военного прокурора Израиля подозревают в причастности к утечке видео с базы Сде-Тейман.
Отмечается, что возможные переговоры между США и Ираном могут привести к соглашению.