Напитки, предотвращающие скачки уровня глюкозы, назвала диетолог

Портал Eating Well спросил у экспертов, какие напитки без добавления сахара могут помочь избежать скачков уровня глюкозы.

По словам диетолога и эксперта Барбары Рухс, газированная вода — отличный выбор. Она не содержит сахара, калорий или углеводов и подходит для поддержания баланса сахара в крови. Существует множество вкусов, от фруктовых до травяных, которые можно попробовать.

Диетолог и спортивный специалист Мари Спано отмечает, что чай может улучшить активность инсулина благодаря содержащимся в нём антиоксидантам. Исследования показывают, что черный, зеленый и улун обладают этим эффектом. Однако рекомендуется соблюдать умеренность, особенно если вы употребляете чай в больших количествах.

Кофе, как горячий, так и холодный, также полезен. Диетолог Эми Дэвис подчёркивает, что чёрный кофе с добавлением корицы может быть особенно эффективен, так как корица увеличивает чувствительность к инсулину.

Молоко, включая безлактозное и несладкое соевое, способствует стабильности уровня сахара благодаря содержанию белков, жиров и углеводов. Врачи рекомендуют добавлять его в кофе или использовать в смузи вместо фруктовых соков.

Наконец, настоянная вода, в которую можно добавить ягоды, ломтики цитрусовых или свежие травы, станет вкусной и полезной альтернативой обычной воде.

Ранее Курсор писал, какие напитки следует избегать для улучшения памяти после 50 лет.

Напомним, что назван популярный напиток, который защитит от рака печени.