Напиток, который очищает организм от токсинов и снижает аппетит

Завтрак — это не просто первый приём пищи в день, а мощный источник энергии и основа правильного обмена веществ. От того, что вы съедите утром, зависит не только ваша бодрость, но и общее самочувствие, состояние пищеварения и даже настроение.

Предлагаемый ниже завтрак — настоящий "супермикс" для здоровья. Он не только насыщает организм ценными нутриентами, но и мягко очищает печень и кишечник, помогая избавиться от застойных процессов и улучшить работу ЖКТ. Особенно полезен он для женщин, страдающих от запоров и вздутия — симптомов, которые часто становятся "фоном" для лишнего веса и хронической усталости.

Такие проблемы, как тяжесть в животе, снижение аппетита и раздражительность, нередко связаны с замедленным метаболизмом и плохой перистальтикой. Этот завтрак, богатый клетчаткой, антиоксидантами и пробиотиками, способствует мягкому очищению, укреплению пищеварительной системы и снижению веса.

Вот рецепт простого, но очень эффективного утреннего средства:

Ингредиенты:

• 1 чайная ложка натурального какао без сахара

• 1 чайная ложка семян льна

• 1 столовая ложка сушёного чернослива

• 2 столовые ложки овсяных хлопьев

• 300 мл нежирного йогурта без добавок

Приготовление:

1. С вечера залейте чернослив кипятком и оставьте на ночь — он должен набухнуть.

2. Утром смешайте в миске овсянку с семенами льна.

3. Добавьте к смеси йогурт и тщательно перемешайте.

4. Измельчите набухший чернослив в блендере или разомните вилкой, после чего соедините с остальными ингредиентами.

5. Перемешайте ещё раз до однородной массы.

Этот завтрак лучше съедать натощак. Он не только мягко стимулирует работу кишечника, но и способствует снижению уровня сахара в крови, улучшает пищеварение и насыщает надолго.

Дополнительные преимущества:

• Какао стимулирует выработку эндорфинов и поддерживает настроение.

• Льняное семя богато омега-3 жирными кислотами и улучшает гормональный фон.

• Йогурт снабжает организм полезными бактериями и улучшает микрофлору кишечника.

• Чернослив — природное слабительное, при этом мягкое и насыщенное антиоксидантами.

• Овсянка снижает уровень холестерина и обеспечивает длительное чувство сытости.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.