Напиток, который улучшает качество сна пожилых людей, назвали японские ученые

Результаты исследования по поводу пользы зеленого порошкообразного чая опубликованы в журнале PLOS ONE.

Как зеленый чай матча улучшает здоровье пожилых людей: данные исследования

Японские ученые провели исследование, направленное на изучение воздействия чая матча на когнитивные способности и качество сна у пожилых людей. В эксперименте приняли участие 100 человек преклонного возраста, из которых 64 человека страдали от когнитивных нарушений, таких как частичная потеря памяти и снижение концентрации. Остальные участники имели легкие отклонения в работе мозга.

Испытуемых разделили на две группы: одна группа принимала капсулы с 2 граммами порошка матча, вторая – с витаминами. Спустя год ученые провели анализ состояния участников. Результаты показали, что у тех, кто употреблял матча, наблюдались значительные улучшения как в работе мозга, так и в качестве сна.

Уникальные факты о зеленом чае матча

• Урожай матча собирают вручную лишь раз в год.
• Содержание антиоксидантов в матча в 137 раз выше, чем в обычном зеленом чае.
• Этот напиток увеличивает физическую выносливость на 35%.
• Матча рекомендуется для профилактики рака благодаря содержанию катехинов, нейтрализующих действие свободных радикалов.
• Японские монахи используют чай для медитаций, так как содержащаяся в нем аминокислота L-теанин способствует синтезу альфа-волн, которые расслабляют, но не вызывают сонливость.
• Матча улучшает настроение и когнитивные функции, стимулируя выработку дофамина и серотонина, что положительно влияет на память и концентрацию.
• Порошок матча используется не только в напитках, но и в кулинарии — его добавляют в десерты, шоколад, выпечку и мороженое, используя как натуральный краситель.

Полезные советы для поддержания здоровья в зрелом возрасте

1. Пейте зелёный чай матча. Его антиоксидантные свойства способствуют защите организма от старения и хронических заболеваний.
2. Следите за качеством сна. Регулярный отдых — важный элемент поддержания когнитивных функций.
3. Употребляйте сбалансированную диету. Включайте в рацион продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами.
4. Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению работы мозга и общего самочувствия.
5. Постоянно развивайте умственные способности. Чтение, головоломки и обучение новому помогают поддерживать когнитивные функции в норме.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.