Напиток на завтрак, который защитит от болезней сердца

Регулярное употребление определенного напитка на завтрак может существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и повысить продолжительность жизни, уменьшая вероятность преждевременной смерти.

Как отмечают специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), одним из таких напитков является кофе. Эксперты подчеркивают: сбалансированное питание и регулярная физическая активность — это основа долголетия. Однако чашка кофе также способна стать простым и доступным способом улучшить здоровье.

В интервью изданию Express представитель NHS рассказала, что кофе занимает особое место среди напитков, способствующих профилактике хронических заболеваний. По ее словам, любители кофе находятся в более выгодном положении, когда речь идет о здоровье сердца.

«Исследования показали, что употребление двух-трех чашек кофе в день способно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 20 процентов», — объяснила специалист.

Помимо этого, регулярное потребление кофе связано с уменьшением вероятности развития диабета 2 типа, ряда онкологических заболеваний, а также возрастных нейродегенеративных нарушений, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

«Совокупность защитных свойств кофе делает его одним из лучших напитков для продления жизни. Те, кто регулярно пьет кофе, имеют на 20–30 процентов меньший риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто избегает этого напитка», — подчеркнула врач.

Тем не менее, она напомнила, что высокие дозы кофеина могут вызывать побочные эффекты, особенно у людей с повышенной чувствительностью. К возможным неприятным реакциям относятся усиление тревожности, расстройства желудка и сердцебиение. Таким людям следует внимательно отслеживать количество потребляемого кофе, чтобы избежать негативных последствий.

Кроме того, эксперт подчеркнула, что физическая активность играет не менее важную роль в поддержании здоровья. Регулярные занятия спортом могут уменьшить риск развития диабета 2 типа почти на 50 процентов, а вероятность ишемической болезни сердца и инсульта — на 35 процентов.

Дополнение: Почему кофе так полезен для организма

Кофе богат антиоксидантами — веществами, которые помогают бороться со свободными радикалами и предотвращают клеточные повреждения. Он также содержит биологически активные соединения, такие как полифенолы и хлорогеновая кислота, которые оказывают противовоспалительное действие.

Кроме того, кофе стимулирует центральную нервную систему, улучшает когнитивные функции, способствует ускорению метаболизма и может способствовать поддержанию нормального веса при умеренном употреблении.

На что стоит обратить внимание при употреблении кофе:

• Предпочтение следует отдавать черному кофе без сахара и жирных сливок, чтобы не сводить на нет его пользу.

• Важно соблюдать умеренность — оптимальной считается доза 2–4 чашки в день.

• Людям с гипертонией, нарушениями сна или тревожными расстройствами следует проконсультироваться с врачом о допустимом количестве кофеина.

 Ранее "Курсор" сообщал, что новое исследование, опубликованное в журнале "European Heart Journal", показало, что употребление кофе в утренние часы может способствовать увеличению продолжительности жизни и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.