Кофе - это е только напиток для бодрости, но и действенная профилактика болезней сердца.
Регулярное употребление определенного напитка на завтрак может существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и повысить продолжительность жизни, уменьшая вероятность преждевременной смерти.
Как отмечают специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), одним из таких напитков является кофе. Эксперты подчеркивают: сбалансированное питание и регулярная физическая активность — это основа долголетия. Однако чашка кофе также способна стать простым и доступным способом улучшить здоровье.
В интервью изданию Express представитель NHS рассказала, что кофе занимает особое место среди напитков, способствующих профилактике хронических заболеваний. По ее словам, любители кофе находятся в более выгодном положении, когда речь идет о здоровье сердца.
«Исследования показали, что употребление двух-трех чашек кофе в день способно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 20 процентов», — объяснила специалист.
Помимо этого, регулярное потребление кофе связано с уменьшением вероятности развития диабета 2 типа, ряда онкологических заболеваний, а также возрастных нейродегенеративных нарушений, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
«Совокупность защитных свойств кофе делает его одним из лучших напитков для продления жизни. Те, кто регулярно пьет кофе, имеют на 20–30 процентов меньший риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто избегает этого напитка», — подчеркнула врач.
Тем не менее, она напомнила, что высокие дозы кофеина могут вызывать побочные эффекты, особенно у людей с повышенной чувствительностью. К возможным неприятным реакциям относятся усиление тревожности, расстройства желудка и сердцебиение. Таким людям следует внимательно отслеживать количество потребляемого кофе, чтобы избежать негативных последствий.
Кроме того, эксперт подчеркнула, что физическая активность играет не менее важную роль в поддержании здоровья. Регулярные занятия спортом могут уменьшить риск развития диабета 2 типа почти на 50 процентов, а вероятность ишемической болезни сердца и инсульта — на 35 процентов.
Дополнение: Почему кофе так полезен для организма
Кофе богат антиоксидантами — веществами, которые помогают бороться со свободными радикалами и предотвращают клеточные повреждения. Он также содержит биологически активные соединения, такие как полифенолы и хлорогеновая кислота, которые оказывают противовоспалительное действие.
Кроме того, кофе стимулирует центральную нервную систему, улучшает когнитивные функции, способствует ускорению метаболизма и может способствовать поддержанию нормального веса при умеренном употреблении.
На что стоит обратить внимание при употреблении кофе:
Предпочтение следует отдавать черному кофе без сахара и жирных сливок, чтобы не сводить на нет его пользу.
Важно соблюдать умеренность — оптимальной считается доза 2–4 чашки в день.
Людям с гипертонией, нарушениями сна или тревожными расстройствами следует проконсультироваться с врачом о допустимом количестве кофеина.
Ранее "Курсор" сообщал, что новое исследование, опубликованное в журнале "European Heart Journal", показало, что употребление кофе в утренние часы может способствовать увеличению продолжительности жизни и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
В пятницу погода без перемен, но есть один нюанс.
Сейчас в Израиле и США оценивают, сколько времени потребуется Ирану, чтобы восстановить разрушенные мощности.
Свекла, несмотря на свою доступность и простоту, является настоящим кладезем полезных веществ.
Израиль в последние дни передал США послание с призывом вернуться к ударам по хуситам.
Повышенный уровень холестерина значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Стало известно, почему не была объявлена воздушная тревога после пуска ракеты хуситами.