Насколько вредно поздно ложиться спать на самом деле

Одни люди просыпаются рано и ощущают прилив энергии в утренние часы, другие, напротив, более продуктивны вечером или ночью. Такая особенность, называемая хронотипом, делит людей на «жаворонков» и «сов».

На своем YouTube-канале доктор Комаровский обсудил, как привычка ложиться поздно может сказываться на здоровье.

Чем отличаются «жаворонки» от «сов»

Сон имеет ключевое значение для всех систем организма, ведь качественный отдых нужен для нормального функционирования мозга и нервной системы, а их работа влияет и на другие процессы в организме.

Те, кто предпочитает вставать рано, обычно устают раньше, но утром их продуктивность на высоте. «Совы» же часто пропускают завтрак, что может приводить к перееданию или частым перекусам, что, в свою очередь, увеличивает риск набора веса и проблем со здоровьем.

Исследования также показывают, что у «сов» может быть более высокий риск некоторых заболеваний, таких как рак груди и колоректальный рак.

Кроме того, люди с вечерним хронотипом чаще страдают от недосыпа, что негативно сказывается на памяти. Однако у «сов» обычно более насыщенная социальная жизнь по сравнению с «жаворонками».

Интересно, что союзы между «совами» и «жаворонками» считаются крепкими. Эксперты предполагают, что разный хронотип помогает партнерам быть более терпимыми и уважительными друг к другу.

Опасен ли вечерний хронотип для здоровья

Доктор Комаровский пояснил, что исследования состояния здоровья людей с разными хронотипами указывают на то, что «совы» могут иметь несколько худшие показатели.

«Это скорее тенденция, чем жесткое правило, но она основана на обширных данных. Я не пытаюсь вас напугать. Если вы здоровая “сова” с нормальным давлением и без признаков ишемической болезни сердца, это не проблема», – отметил он.

Комаровский также подчеркнул, что попытка перестроиться на дневной режим может принести еще больше рисков. Поэтому вполне нормально придерживаться своего естественного хронотипа, если это не создает проблем для вашей повседневной жизни.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.