Назван чай, который помогает укрепить иммунитет зимой

Когда начинает першить в горле, поднимается температура и появляется усталость, многие тянутся к горячему чаю. Он ассоциируется с комфортом и облегчением. При этом понятно, что чай не является лекарством и не лечит мгновенно. Однако один его вид действительно способен поддерживать иммунную систему.

Об этом пишет Walla.

Зима приносит не только холод и дожди. Она сопровождается волной инфекций, кашлем и постоянным чувством усталости. В этот период горячие напитки становятся частью повседневного ритуала. Но за привычным выбором может скрываться реальная польза для здоровья.

Эксперты в области питания и чая указывают на зелёный чай. По их словам, именно он наиболее полезен для иммунной системы в холодное время года. Причина кроется не во вкусе и не в температуре напитка. Всё дело в химическом составе чайных листьев.

Зелёный чай богат антиоксидантами и биоактивными соединениями. Ключевую роль играет EGCG — мощный катехин, который активно изучается в науке. Исследования показывают, что он влияет на работу иммунных клеток. Он помогает им реагировать более сбалансированно. Также он снижает риск чрезмерной или ослабленной иммунной реакции.

Кроме того, зелёный чай содержит L-теанин. Это аминокислота с особым воздействием на организм. Она участвует в выработке белков, связанных с иммунным ответом на инфекции. Это повышает способность организма противостоять бактериям и вирусам.

Исследования, изучавшие регулярное употребление зелёного чая, показали улучшенную иммунную реакцию. Такой эффект наблюдался у людей, которые пили его ежедневно. У тех, кто выбирал другие горячие напитки, подобных результатов не отмечалось.

Учёные подчёркивают важный момент. Зелёный чай не работает как экстренное средство. Его польза проявляется при умеренном и постоянном употреблении. Иммунная система лучше реагирует на длительную поддержку, чем на разовые попытки «подстегнуть» организм во время болезни.

Одна чашка зелёного чая в день на протяжении зимы может быть эффективнее, чем большие объёмы только при первых симптомах простуды. Это небольшой, но устойчивый привычный шаг. Со временем он даёт накопительный эффект.

Существуют и другие травяные настои, которые дополняют действие зелёного чая. Имбирный чай снижает воспаление в организме. Хроническое воспаление, как известно, ослабляет иммунитет. Ромашка напрямую не укрепляет защитные механизмы. Зато она улучшает сон, а качественный сон является основой нормальной работы иммунной системы.

Отдельного внимания заслуживает матча. Этот напиток стал особенно популярным в последние годы. В отличие от обычного зелёного чая, здесь употребляется весь лист, перемолотый в порошок. Это означает более высокую концентрацию антиоксидантов.

Исследования показывают, что уровень EGCG в матче может быть в десятки раз выше. Это усиливает потенциальное влияние на иммунитет. Однако матча содержит больше кофеина. Поэтому её рекомендуют пить утром или днём, но не перед сном.

В итоге чай не является волшебным решением для здоровья. Но он остаётся одним из самых простых и доступных способов поддержки иммунной системы зимой. При регулярном употреблении он может стать не просто согревающим напитком, а полезной частью здорового образа жизни.

Ранее Курсор писал, что названы ошибки во время завтрака, из-за которых появляется лишний вес.