Назван фрукт, который творит"чудеса" с внешностью

Когда мы говорим о заботе о себе, чаще всего в голове всплывают образы салонов красоты и дорогостоящих процедур. Однако по мнению диетологов, простые изменения в питании могут дать не менее заметный эффект. Один из таких примеров — груши, которые способны улучшать состояние кожи, волос и ногтей.

По данным портала Eat This, груши содержат важные нутриенты, среди которых витамин A, лютеин и зеаксантин. Эти соединения участвуют в регенерации кожи, способствуют укреплению волос и улучшают общее состояние эпидермиса. Диетолог Кристин Гиллеспи отмечает, что, несмотря на скромную репутацию, груши — это доступный и натуральный способ поддержать красоту изнутри.

Одна крупная груша содержит около 58 МЕ витамина А, необходимого для здорового кожного барьера. Хотя содержание витамина невелико по сравнению с другими продуктами, регулярное употребление этого фрукта может внести свой вклад в общее потребление. Витамин А также изучается как потенциальное средство против акне, хотя окончательные выводы учёным ещё предстоит сделать.

Не менее важен и лютеин — в азиатских сортах груш его содержится до 138 мкг. Это вещество помогает защитить кожу от повреждений ультрафиолетом, особенно от лучей типа B. По данным Гарвардской медицинской школы, лютеин усиливает природную фотозащиту организма.

Груши также содержат витамин С — антиоксидант, который участвует в синтезе коллагена и ускоряет заживление кожи. Исследование Университета Отаго показало, что потребление фруктов и овощей с высоким содержанием витамина С связано с уменьшением морщин и более ровным тоном кожи. В одной средней груше содержится около 7 мг этого витамина.

Ранее "Курсор" сообщал, какие витаминные добавки истощают и крадут энергию.