Ученые обнаружили фрукт, который лучше эффективно защищает от диабета и даже подходит для перекусов тем, у кого уже диагностировали эту болезнь.
Об этом рассказала врач из США Люсия Гарсия, пишет Quora.
Речь идет о личи. Эти плоды богаты питательными веществами и содержат много необходимых витаминов и минералов, которые необходимы для здорового организма. Недавние исследования показали, что фрукт обладает антиоксидантными, противовоспалительными, иммуномодулирующими и даже противодиабетическими свойствами.
Медик говорит, что для диабетиков, чтобы пополнить сахар в организме, есть фрукты является лучшим выбором. Фрукты не только обеспечивают питательные вещества, такие как витамины и минералы, но и помогают поддерживать уровень сахара в крови в организме.
Личи содержат 16% натуральной фруктозы, которая безопасна для диабетиков, так как не требует инсулина для метаболизма.
Гликемический индекс личи невысокий, около 50. Кроме того, фрукт богат пищевыми волокнами, благодаря чему сахар личи медленно выделяется в кровь, регулируя колебания сахара.
Однако личи являются высококалорийными фруктами. Диабетики не могут есть слишком много, просто ешьте от 3 до 5 в день.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.