Назван лучший напиток для очищения организма от токсинов

Об этом сообщает диетолог Оксана Скиталинская в Facebook.

Что такое детоксикация?

Это процесс очищения организма от токсинов путем их нейтрализации и последующего выведения. Детоксикация может осуществляться различными методами, которые применяются в отделениях интенсивной терапии (экстренная детоксикация), а также химическими и физическими способами. Также возможна естественная детоксикация.

Природная детоксикация осуществляется через:

• легкие (выведение углекислого газа)
• кожу (выведение молочной кислоты и токсинов через пот)
• печень (синтез ферментов, которые связывают и нейтрализуют токсины)
• почки (выведение продуктов обмена веществ и токсинов с мочой)
• кишечник
• иммунную систему (фагоцитоз токсинов и связывание с белками крови).

В зимнее время вода играет особенно важную роль в поддержке естественной детоксикации организма. Именно зимой наиболее легко допустить дефицит воды, так как в холодное время года меньше хочется пить.

Скиталинская также упомянула исследование, опубликованное в журнале The Lancet, которое подчеркивает важность регулярного потребления воды и предотвращения обезвоживания.

"Вода не только является идеальным растворителем, в котором проходят все биохимические реакции и легко выводятся вредные вещества, но и потому, что хроническое обезвоживание может привести к развитию многих хронических заболеваний", – отметила диетолог.

Она объяснила, что исследование основывалось на концентрации натрия в организме, которая зависит от объема потребляемой воды. Чем больше жидкости, тем более разбавленными будут электролиты, включая натрий. Это похоже на добавление воды в пересоленный суп. Высокая концентрация определенных веществ в крови и моче затрудняет работу сердца, почек, печени и мозга, что может привести к инсульту и сердечной недостаточности.

Более того, согласно этому исследованию, люди с высоким уровнем натрия чаще умирали в молодом возрасте.

Сколько воды нужно пить каждый день?

Существует специальная формула: 35-40 мл на кг идеальной массы тела. Людям с избыточным весом и ожирением нужно учитывать количество жира и жидкости в своем организме. В среднем для человека с нормальной массой тела это около 3 литров в сутки. Часть этой воды содержится в овощах, фруктах, ягодах, готовых блюдах и напитках.

Эксперт рекомендует начинать день со стакана простой теплой воды. "Если вам это совсем не по вкусу, добавьте немного лимона. Но я бы порекомендовала попробовать чистую воду", - подытожила Скиталинская.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.