Специалисты подчеркивают, что многие часто не обращают внимания на напитки, которые употребляют ежедневно. Однако именно они могут стать причиной замедленного процесса похудения.
Кофе, фруктовый сок и алкоголь считаются наименее подходящими для похудения напитками, так как они могут содержать высокую калорийность, не принося при этом чувства сытости.
Если вы поддерживаете здоровый образ жизни, занимаетесь спортом, но вес не снижается, возможно, причина в чем-то другом. Когда вы на диете, учтите калории, поступающие с кофе, алкоголем и фруктовыми соками, советуют врачи.
Количество калорий в различных напитках:
- Черный кофе без добавок: всего 1-2 ккал на 100 мл
- Капучино без добавок: примерно 90 ккал на 100 мл
- Латте: от 89 до 220 ккал на 100 мл
- Мокаччино: около 290 ккал на 100 мл
- Фрапуччино: примерно 300-400 ккал на 100 мл
- Глясе: около 125 ккал на 100 мл
- Растворимый кофе: примерно 14-17,5 ккал на 200-250 мл
- Кофе 3 в 1: примерно 70 ккал
Калорийность может изменяться в зависимости от добавок (сахара, жирных сливок, сиропов, сгущенки и др.), что в конечном итоге может привести к избыточному потреблению калорий.
Таким образом, ежедневное употребление напитков с добавками может привести к излишнему приему калорий на 1 330 за неделю, что мешает успешному сбросу веса.
Означает ли это, что следует полностью отказаться от кофе? Абсолютно нет, однако можно оптимизировать его потребление, заменяя калорийные напитки на обычный черный кофе или травяной чай без лишних добавок. Если вам не нравится чистый кофе без молока или сахара, вы можете добавлять их, но важно учитывать количество калорий в своем рационе.
Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.