pixabay.com
Правильное питание играет ключевую роль в развитии и поддержании мышц. Некоторые продукты, однако, могут негативно влиять на ваш прогресс в тренажерном зале, вызывая воспаление, которое мешает росту и восстановлению мышечных тканей.
Диетолог Джордан Хилл подчеркнула в статье Eat This, Not That важность белков, углеводов и здоровых жиров в питании, так как они обеспечивают строительные материалы и энергию для мышц.
Высококачественные белки способствуют синтезу мышечного белка и росту мышц, углеводы помогают восстановлению и транспортировке энергии, а ненасыщенные жиры влияют на гормоны, включая тестостерон, необходимый для развития мышц.
С другой стороны, насыщенные жиры, трансжиры и избыточный сахар приводят к воспалению, затрудняя восстановление и рост мышц. Продукты, такие как замороженная пицца с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара, кофейные напитки с излишним сахаром, сладкая выпечка и конфеты, следует ограничивать.
Даже привычка к кофе может оказаться вредной, если вы выбираете сладкие опции, насыщенные сахаром. Также необходимо избегать картофель фри, содержащий много насыщенных жиров, и сократить употребление газированных напитков, богатых добавленным сахаром. Наконец, ограничение потребления алкоголя может помочь сохранить рост мышц, так как алкоголь может нарушить синтез белка и уровень тестостерона, важного для развития мышц.
Курсор писал, что диетолог рассказала, что можно есть на ужин, чтобы быстрее похудеть.
Прекращение научных исследований может показаться абсурдным, но стоит задуматься, какими были бы последствия этого шага.
Эти продукты улучшают сон, а в особенности они имеют преимущества для тех, кто страдает хроническими…
Ученые рассказали, какой объект, способный влиять на вращение Земли, был создан человеком.
По словам экспертов, музыка может снижать уровень стресса у кошек.
Учёные говорили, что в прошлом земля нагревалась сильнее, чем было раньше.
Гороскоп на субботу, 21 сентября 2024 года, основанный на раскладе Таро, подходит для всех знаков…