Назван список продуктов, разрушающих мышцы

Правильное питание играет ключевую роль в развитии и поддержании мышц. Некоторые продукты, однако, могут негативно влиять на ваш прогресс в тренажерном зале, вызывая воспаление, которое мешает росту и восстановлению мышечных тканей.

Диетолог Джордан Хилл подчеркнула в статье Eat This, Not That важность белков, углеводов и здоровых жиров в питании, так как они обеспечивают строительные материалы и энергию для мышц.

Высококачественные белки способствуют синтезу мышечного белка и росту мышц, углеводы помогают восстановлению и транспортировке энергии, а ненасыщенные жиры влияют на гормоны, включая тестостерон, необходимый для развития мышц.

С другой стороны, насыщенные жиры, трансжиры и избыточный сахар приводят к воспалению, затрудняя восстановление и рост мышц. Продукты, такие как замороженная пицца с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара, кофейные напитки с излишним сахаром, сладкая выпечка и конфеты, следует ограничивать.

Даже привычка к кофе может оказаться вредной, если вы выбираете сладкие опции, насыщенные сахаром. Также необходимо избегать картофель фри, содержащий много насыщенных жиров, и сократить употребление газированных напитков, богатых добавленным сахаром. Наконец, ограничение потребления алкоголя может помочь сохранить рост мышц, так как алкоголь может нарушить синтез белка и уровень тестостерона, важного для развития мышц.

Курсор писал, что диетолог рассказала, что можно есть на ужин, чтобы быстрее похудеть.