Названа диета, снижающая стресс и тревогу

Недавнее исследование, проведенное Университетом Южной Австралии в сотрудничестве с Университетом Саншайн-Кост, выявило значительную пользу средиземноморской диеты для психического здоровья. Согласно результатам, употребление цельных злаков, свежих продуктов и орехов, характерных для этой диеты, помогает снизить уровень стресса и тревоги.

Об этом пишет "Neuroscience News".

В исследовании приняли участие 294 австралийца в возрасте 60 лет и старше. Ученые обнаружили, что употребление фруктов, орехов, бобовых и сокращение количества подслащенных сахаром напитков значительно улучшило психическое здоровье участников. Важно отметить, что положительный эффект наблюдался вне зависимости от возраста, пола, сна и индекса массы тела участников.

Средиземноморская диета, известная своими преимуществами для физического здоровья, теперь демонстрирует перспективность и в улучшении психического благополучия. Это особенно актуально, учитывая, что более 301 миллиона человек по всему миру страдают от тревожных расстройств. Исследователи подчеркивают важность ключевых компонентов диеты, таких как фрукты, орехи и бобовые, а также ограничение потребления сахара до 250 мл в день для снижения стресса и симптомов тревоги.

Доктор Эванджелин Мантзиорис из Университета Южной Австралии отметила: "Во всем мире мы сталкиваемся с беспрецедентным старением населения, но, несмотря на распространение долголетия, многие люди продолжают бороться с ухудшением своего здоровья и психологического благополучия. Средиземноморская диета играет важную роль в поддержке здорового старения и улучшении психического здоровья".

Исследование подчеркивает важность выбора рациона питания с учетом его влияния на наше здоровье. Средиземноморская диета, в которой особое внимание уделяется свежим продуктам, цельным злакам, орехам и нежирным белкам, может значительно снизить уровень стресса и тревоги. Это делает ее отличным выбором для тех, кто стремится улучшить свое психическое самочувствие.

Ранее "Курсор" писал, что ученые рассказали, какую пользу для организма приносит чай.