Названа идеальная температура в комнате для ночного сна
Эксперты рассказали, какая температура в комнате считается идеальной для ночного отдыха. Как оказалось, она не должна превышать 19 градусов.
Об этом пишет Sante Plus.
Эксперты говорят, что даже небольшие изменения температуры могут повлиять на качество вашего сна. Так, например, слишком жаркий воздух может полностью разрушить качество вашего сна. Так, исследование, проведенное датскими учеными из Копенгагенского университета, продемонстрировало, что как только температура наружного воздуха достигает 25 градусов, вероятность того, что вы будете спать плохо, увеличивается в 3,5 раза.
По данным Национального института сна и бодрствования Франции, температура спальни или комнаты, в которой вы засыпаете, должна колебаться между 16° и 19°C. Таким образом, это будет способствовать сну, облегчая дыхание, утверждает доктор Ален Мюзе.
Температура ниже этого показателя тоже негативно отражается на сне. По словам ученых, слишком низкая температура также будет "беспокоить" ваше тело, которое пытается использовать энергию для регулирования нашей температуры, что де-факто задерживает фазу сна.
Потому эксперты советуют следить за температурой в спальне и, по возможности, проветривать незадолго до сна, чтобы воздух был еще и свежим.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
