Названа распространенная ошибка во время похудения, которая тормозит процесс

Об этом рассказывает Wales Online.

Эксперт в области питания Франклин Джозеф рассказал о популярных приправках, которые могут саботировать диету. Многие люди любят добавлять вкус к своим блюдам с помощью соусов, таких как кетчуп, майонез или салатные заправки.

Однако, по мнению профессора, одна из ключевых проблем в том, что люди часто не учитывают калории, которые содержатся в маленьких порциях приправ, что может негативно сказаться на процессе похудения.

"Одним из важнейших принципов эффективного похудения является соблюдение калорийного дефицита", — подчеркнул эксперт.

Тем не менее, не всегда просто точно подсчитать количество калорий, которое потребляется ежедневно, и некоторые продукты, такие как соусы и приправы, часто остаются незамеченными.

Популярные приправы, например, кетчуп и майонез, содержат значительное количество сахара, жиров и калорий. Даже небольшая порция майонеза — это почти 100 лишних калорий, которые необходимо учитывать при расчете общего суточного потребления.

"В одной столовой ложке майонеза содержится около 94 калорий, а заправка для салата добавляет еще 50 калорий", — отметил Джозеф.

Кетчуп добавляет 19 калорий на столовую ложку, а более калорийные варианты, такие как заправка "Цезарь", могут достигать 85 калорий.

Для успешного снижения веса важно внимательно отслеживать все потребляемые калории, включая те, которые содержатся в добавках и приправках.

Эксперты рекомендуют делать небольшие постепенные изменения в рационе: увеличивать потребление белка, заменять сладкие напитки на воду и переходить на цельнозерновые продукты, такие как хлеб и рис.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.