Интересные факты

Названа самая полезная рыба для здоровья человека после 40 лет

Хотите более здоровое тело после 40 лет? Вот та рыба, которую, по мнению диетологов, вам следует есть больше.

Мало того, что рыба является здоровым источником белка и может содержать мало калорий и жира, она также богата жирными кислотами омега-3. Это незаменимые жиры, которые наш организм не производит самостоятельно. Они могут снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, снизить кровяное давление и уровень триглицеридов, а также уменьшить воспаление. Исследования также показывают, что рыба творит чудеса со здоровьем мозга. Но прежде чем добавить рыбу в свой рацион, важно определить, какой ее вид  лучше всего подходит для вашего здоровья в целом.

Чтобы узнать больше, SheFinds поговорили с докторами Лизой Янг и Римой Кляйнер.

Жирная рыба

Жирная рыба включает лосося, скумбрию, сардины и тунца. Этот вид рыбы известен наличием масла в мягких тканях вокруг кишечника. Из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот эта рыба помогает предотвратить сердечные заболевания и инсульт.

В частности, Кляйнер отмечает, что лосось также является отличным источником полезных жиров. Она объясняет: «Омега-3 в лососе помогают улучшить сердечно-сосудистую систему, здоровье мозга и когнитивные функции, а также уменьшить воспаление и повысить иммунитет. Лосось содержит полезную для сердца дозу омега-3 жирных кислот (необходимых для здоровья сердца, мозга и глаз) и холин (для развития мозга и памяти)». Жирная рыба также богата витамином D и витамином B2. Витамин D помогает организму усваивать и поддерживать кальций и фосфор, что полезно для здоровья костей, а витамин B2 уменьшает окислительный стресс и воспаление нервов, помогая при мигрени. А жирная рыба, такая как лосось, может помочь увеличить объем и придать блеск редеющим волосам.

Читайте также: диетологи назвали продукты, которыми нельзя закусывать алкоголь.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Уже сегодня - Битуах Леуми начал выплату пособий

Ведомство перечисляет выплаты сразу нескольким категориям получателей, включая людей с инвалидностью, ветеранов и пострадавших от…

5 минут назад

Нетаниягу отказывается от чисто правого правительства ради новой цели

Нетаниягу меняет политическую стратегию перед выборами, стремясь привлечь умеренных правых избирателей и нейтрализовать Айзенкота.

7 минут назад

Банкоматы в Израиле получили новую функцию снятия наличных без карты

Новая функция уже заработала, однако на первом этапе воспользоваться ею смогут только клиенты одного из…

23 минуты назад

США снова атаковали цели в Иране - подробности

Американские военные заявили, что новая операция стала ответом на очередные атаки Ирана против коммерческого судоходства.

29 минут назад

Гороскоп на 28 июня 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

28 июня 2026 года по картам Таро принесет многим знакам ощущение, что старые вопросы постепенно…

39 минут назад

Может ли обычный жест рукой спасти от болезни Альцгеймера - эксперты

В соцсетях завирусился тренд, который предполагает движение пальцем для предотвращения болезни Альцгеймера.

1 час назад