Названа самая вредная каша для вашей фигуры

Почему эта каша является врагом для талии,  рассказывает проект Styler.

Почему манка не считается полезной?

Манная крупа производится из измельчённых зёрен пшеницы и содержит витамины группы В, Е, РР, а также минералы – железо, калий и другие элементы. Однако её польза для организма минимальна.

В отличие от других каш, в манке практически нет клетчатки и сложных углеводов, необходимых для хорошего пищеварения и длительного ощущения сытости. Зато она богата глютеном, который может вызывать аллергию или непереносимость, и фитиновой кислотой, препятствующей усвоению кальция и железа.

Манная каша быстро усваивается, вызывая резкий скачок сахара в крови. Уже через короткое время снова появляется чувство голода, что может привести к перееданию и набору веса. Особенно это актуально для людей с диабетом и инсулинорезистентностью. К тому же, манка – достаточно калорийный продукт, о чём важно помнить.

Как есть манку без вреда для здоровья?

Чтобы избежать негативных последствий, лучше исключить манную кашу из рациона или употреблять её редко и в небольших количествах. Вместо неё можно выбрать более полезные крупы:

• гречку
• овсянку
• перловку
• булгур
• киноа

Также стоит учитывать уровень глютена в продуктах, особенно при наличии аллергии или заболеваний ЖКТ. В случае сомнений лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.