Диетолог назвала 5 причин добавить ее в рацион.
canva.com
Черника, эти маленькие синие или фиолетовые ягоды, наполненные ароматом, не только вкусна, но и невероятно питательна. Насыщенные антиоксидантами, витаминами и минералами, эти ягоды приносят огромную пользу сердцу, мозгу и общему самочувствию.
Диетолога Авни Каул рассказала Health Shots, что чернику часто называют "суперфудом" из-за ее потенциального положительного влияния на здоровье сердца, работу мозга и общий жизненный тонус.
Вот пять удивительных причин добавить богатую антиоксидантами чернику в свой рацион:
1. Высокое содержание антиоксидантов. Черника богата антиоксидантами, которые помогают бороться с окислительным стрессом и снижают риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак. Кроме того, в ней много витаминов С и К, а также марганца, которые поддерживают общий иммунитет и здоровье сердца.
2. Богата клетчаткой: черника - отличный источник клетчатки, которая помогает пищеварению, предотвращает запоры и способствует снижению веса.
3. Низкая калорийность: черника, содержащая всего 84 калории на чашку и большое количество воды, является низкокалорийным суперпродуктом, способствующим похудению.
4. Противовоспалительные свойства: наличие антоцианов в чернике способствует ее противовоспалительным свойствам, облегчая симптомы таких заболеваний, как артрит, и потенциально улучшая когнитивные функции.
5. Улучшение когнитивных функций: черника известна тем, что улучшает когнитивные функции и память, что делает ее отличной закуской, стимулирующей мозговую деятельность.
Если включить в свой ежедневный рацион от половины до 1 чашки (75-150 граммов) свежей или замороженной черники, то это принесет потрясающую пользу здоровью. Однако во избежание возможных проблем с пищеварением необходимо соблюдать умеренность.
Ранее Курсор писал, что названа ягода, снижающая риск преждевременной смерти.
Эксперты назвали продукты, которые необходимо употреблять как можно реже, чтобы не ослабить иммунную систему.
Ученые установили связь между ускоренным старением мозга и наличием диабета второго типа, а также преддиабета.
Гороскоп на воскресенье, 8 сентября 2024 года, по картам Таро обещает множество изменений и приключений…
Эксперты назвали простые правила, которые позволят достичь финансовой свободы.
Впервые руководители двух крупнейших разведывательных центров выступали на одной сцене и обсуждали глобальные угрозы миру.
Семья арестованной девушки возмущена решением судей оставить девушку на ночь под стражей из-за того, что…