Названо лучшее время для завтрака, чтобы снизить риск диабета

Ученые выяснили, что завтрак до 9 утра уменьшает риск развития диабета аж на 59%.

Ученые отмечают, что важную роль в развитии диабета играет генетика, физическая активность и образ жизни. Однако, многое зависит и от питания, в частности, от времени приема пищи.

Ученые Барселонского института глобального здравоохранения отмечают, что завтрак может помочь людям с диабетом более эффективно поддерживать баланс глюкозы в крови, кроме того, ранний завтрак может стать профилактикой развития той болезни.  Помимо этого, сбалансированный и полезный завтрак может помочь контролировать вес, если общее количество калорий, которые вы потребляете в течение дня, не превышает норму.

Кроме того, ученые настаивают на том, что ужин тоже должен быть ранним. Особенно это касается людей, склонных к развитию диабета. Эксперты советуют ужинать до 7 вечера. Ученые установили, что люди, которые ели после 22:00, имели повышенный риск развития диабета 2 типа. Они также выяснили, что наименьший риск развития диабета имели те, кто ел небольшими порциями 4-5 раз в день, а не предпочитал плотно есть трижды.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Еще мы писали, что инструктор по фитнесу Джо Джонсон пролил свет на потенциал белого картофеля в процессе похудения. Оказывается, что этот универсальный корнеплод может стать «секретным оружием» в вашем путешествии по избавлению от лишнего веса.