Названо самое опасное время для сна - повышается риск смерти
Дневной отдых считается вполне естественной частью жизни многих пожилых людей и нередко помогает восстановить силы. Однако специалисты рекомендуют обращать внимание не только на продолжительность сна, но и на то, в какое время суток возникает желание прилечь.
Об этом сообщило издание WP Kobieta.
Исследователи из больницы Mass General Brigham в Бостоне установили, что регулярная сонливость и привычка спать в утренние часы у людей старшего возраста могут быть связаны с повышенным риском ухудшения здоровья и смертности. Согласно результатам исследования, этот показатель может быть примерно на 30% выше по сравнению с теми, кто не испытывает подобной потребности.
При этом ученые подчеркивают, что сам по себе утренний сон не является причиной неблагоприятных последствий. Скорее он может выступать своеобразным сигналом, указывающим на скрытые нарушения в организме, включая сбои циркадных ритмов, хроническое переутомление или проблемы с качеством ночного сна.
По словам ведущего автора исследования доктора Чэньлу Гао, чрезмерная дневная сонливость нередко сопровождает различные хронические заболевания, нарушения биологических часов и другие медицинские состояния. Именно поэтому любые изменения в привычном режиме сна могут стать поводом внимательнее отнестись к своему здоровью.
Особое внимание специалисты советуют обратить на ситуации, когда человек начинает засыпать несколько раз в течение дня, не способен справиться с постоянной сонливостью или продолжает чувствовать усталость даже после полноценного ночного отдыха. Подобные симптомы могут наблюдаться при заболеваниях органов дыхания, сахарном диабете, сердечно-сосудистых патологиях, метаболическом синдроме, хронических болевых состояниях, депрессии и некоторых нейродегенеративных заболеваниях.
Эксперты не призывают полностью отказываться от дневного сна. Напротив, они считают, что короткий отдых продолжительностью около 20-30 минут может быть полезен и помогает восстановить бодрость. А вот привычка засыпать ближе к вечеру способна нарушить ночной сон и ухудшить его качество.
Доктор Сюзанна Саламон из медицинского центра Beth Israel Deaconess отмечает, что непродолжительная дневная дремота является нормальной особенностью старения и может положительно влиять на самочувствие. Насторожить должно внезапное появление чрезмерной сонливости или заметное увеличение продолжительности дневного сна. В таких случаях рекомендуется обратиться к врачу для выяснения возможных причин.
Специалисты также напоминают, что качество сна зависит не только от состояния здоровья, но и от внешних факторов. Например, в жаркое время года высокая температура воздуха нередко мешает полноценно отдыхать ночью. Чтобы легче заснуть без кондиционера, эксперты советуют использовать простые вечерние привычки, которые помогают организму быстрее охлаждаться и делают сон более комфортным.
“Курсор” также рассказывал, что неправильно подобранные продукты для ужина или вечернего перекуса могут не только испортить сон, но и ухудшить самочувствие.
