Наш рацион прямо влияет на наше самочувствие, здоровье, внешность и продолжительность жизни. А потому от некоторых пищевых привычек стоит отказаться.
depositphotos.com
Неоднократно было доказано, что то, как и что мы едим прямо пропорционально влияет на состояние нашего организма. Некоторые ежедневные действия могут приводить к неожиданным негативным последствиям, поэтому за своими пищевыми привычками следует следить.
Об этом рассказали на сайте Eat This Not That.
Слишком большие порции способствует потреблению избыточных калорий, что может привести к ожирению. Чтобы этого избежать э, старайтесь уделять пище по крайней мере 15-20 минут. Замедление темпа приема пищи дает пищеварительной системе время, чтобы понять, насытилась ли она.
Поздние ужины негативно сказываются на работе эндокринной и пищеварительной систем. Старайтесь есть хотя бы за 2-3 часа до того, как ложитесь спать. А если чувствуете голод, выпейте пол стакана нежирного кефира или натурального йогурта.
Много сахара в рационе чревато ухудшением здоровья, развитием болезней и ожирением. При этом важно понимать, что не все сахара одинаковые - сахара, содержащиеся во фруктах, ягодах и молочных продуктах полезны. А вот сахар из сладостей, в напитках приносит вред вашему телу. Исследования показывают, что избыток сахара неизбежно приводит к увеличению веса и повышению риска развития диабета II типа, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых форм рака.Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам потреблять менее 36 граммов сахара в день, а женщинам - менее 25 граммов.
Нехватка клетчатки замедляет пищеварение. Чтобы увеличить потребление клетчатки, добавляйте фрукты или овощи к каждому приему пищи и перекусов, замените обработанные злаки цельнозерновыми и орехами или семенами.
Избыток пищи животного происхождения также вреден. Насыщенные жиры чаще всего встречаются в продуктах животного происхождения, таких как красное мясо, молочные продукты и яйца, и могут оказать негативное влияние на вашу сердечно-сосудистую систему. Чтобы снизить количество насыщенного жира в рационе, выбирайте нежирные куски мяса и отрезайте видимый жир. Вы также можете увеличить потребление рыбы, сократив при этом мясные продукты.
Кислые напитки, такие как газировка и кофе, могут ухудшить состояние зубов. Даже кислые фрукты и сухофрукты могут оказать подобное влияние. Чтобы снизить риск, не ешьте и не пейте кислые продукты часто.
Не учитывается баланс БЖУ. Речь идет о примерно одинаковом количестве белков, жиров и углеводов. Сбалансированная пища содержит разнообразные питательные вещества, поддерживающие системы организма, в ином случае - организм недополучает ценные вещества, что со временем приведет к сбоям в его работе.
Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.
Заложник Ран Гуэли, чье тело находится в руках террористов в Газе, принял бой во время…
Наземные, морские и воздушные рекордсмены по скорости поражают биологов и энтузиастов дикой природы по всему…
Специалисты объяснили, какие собаки дружелюбны и уравновешены, чтобы подружиться с котами и стать отличными компаньонами…
Японские учёные изучили влияние кефира на процессы старения. Эксперименты на животных показали снижение воспаления и…
Профессор неврологии рассказал, какие повседневные привычки незаметно подрывают здоровье мозга и повышают риск болезней.
Резкое вставание с постели сразу после пробуждения может быть опасно для здоровья, предупреждают врачи.