Эти продукты также помогают контролировать вес.
Клетчатка играет важную роль в поддержании здоровья. Она способствует правильному пищеварению и помогает контролировать вес, но также может снижать риск рака.
Диетолог по вопросам рака Николь Андрюс рассказала в ТикТок, как клетчатка влияет на риск рака. Она отметила, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь снизить вероятность колоректального и рака молочной железы. Ежедневная норма составляет около 30 граммов клетчатки. Андрюс поделилась девятью любимыми продуктами, богатыми клетчаткой.
Во-первых, малина, содержащая 8 граммов клетчатки на 1 чашку, помогает поддерживать здоровье кишечника.
Легумины, такие как чечевица и фасоль, содержат 16 граммов клетчатки на 1 чашку и богаты растительным белком.
Семена чиа, в которых 8 граммов клетчатки на 2 столовые ложки, также полезны для сердца и пищеварения.
Киноа, содержащая 5 граммов клетчатки на 1 чашку, является отличным источником белка и замены риса.
Авокадо, в среднем 10 граммов клетчатки, полезно для сердца, а сладкий картофель, содержащий 5 граммов клетчатки, богат бета-каротином.
Груши содержат 5.5 граммов клетчатки и помогают поддерживать здоровье кишечника благодаря пектину.
Черника, содержащая 7.5 граммов клетчатки, как и малина, способствует снижению воспалений.
Яблоки, особенно с кожурой, содержат 4.5 грамма клетчатки и полезны для снижения риска хронических заболеваний.
Ранее Курсор писал, как сделать овсянку более полезной для фигуры.
Дети смогут накапливать бонусные баллы до 21 года.
Террористические войска рф нанесли массированные удары по гражданским жилым домам Киева и Запорожья, а также…
Эти выплаты предназначены для десятков тысяч израильтян.
Террористы ХАМАСа продолжают удерживать тела 13 заложников.
Это день, когда стоит уменьшить скорость, но повысить качество: каждое действие должно быть продуманным и…
Эксперт выдвинул основные версии того, что чувствует кошка, вылизывая хозяина.