Важно помнить, что не все углеводы полезны.
Включение в рацион здоровых углеводов, таких как овес и коричневый рис, может способствовать снижению веса.
Об этом порталу SheFinds рассказали диетологи Триста Бест и Лиза Ричардс.
"Цельнозерновая овсянка является отличным источником цельного зерна и содержит много клетчатки и питательных веществ, которые делают ее здоровой едой или перекусом», - говорит Бест. Она отмечает, что "целые зерна стабилизируют уровень сахара в крови".
Ричардс отмечает, что белый рис "проходит уровень обработки, и это удаляет практически всю его питательную ценность».
"Когда белый рис потребляется, организм обрабатывает его быстрее, что приводит к меньшему удовлетворению и необходимости есть более или чаще, - продолжает она. — Это в конечном итоге приводит к переедание и увеличению веса".
К счастью, коричневый рис - отличная замена, которая действительно может помочь вам похудеть. "Когда мы потребляем коричневый рис, организм обрабатывает его медленнее, потому что это сложный углевод", - говорит Ричардс.
В то время как цельнозерновые варианты, такие как овес и коричневый рис, обеспечивают важные питательные вещества и клетчатку, важно помнить, что обработанные углеводы, такие как белый хлеб и сладкие лакомства, могут способствовать увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.
"Это позволяет потребителю испытывать большую сытость и получать больше питательных веществ", — говорит диетолог. Оба этих фактора делают коричневый рис отличным примером здоровой, сытной еды, которая может способствовать более быстрой потере веса.
Таким образом, добавление здоровых углеводов, таких как овес и коричневый рис, в свой рацион может поддержать потерю веса в сочетании со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями.
Ранее Курсор писал, что медики назвали продукт, который обязательно стоит ввести в рацион при похудении.
Французские исследования показывают связь между консервантами и риском рака и диабета 2 типа. Главное —…
Поздний ужин перегружает организм, мешает снижению температуры тела и ухудшает засыпание, делая сон менее глубоким…
Японская формула долголетия - пять продуктов, которые едят каждый день для здоровья и энергии.
Это время, когда мелкие детали становятся важными, потому что именно они либо усиливают вашу устойчивость,…
Психологи подсказали способы завоевать расположение человека, эффективность которых доказали исследования.
Все туристы знают, что во время ожидания в аэропортах можно незаметно для себя потратить большую…