Наши партнеры
сursorinfo.co.il © Все права защищены
Несмотря на то, что многие диетологи рекомендуют отказываться от сладких фруктов, большинство плодов в умеренных количествах не помешает, а наоборот, поможет сбросу веса.
Об этом пишет Prevention.
Фрукты являются богатым источником витаминов и минералов, а также клетчатки, способствующей здоровью кишечника. При этом они радуют сладким вкусом, который не только разнообразит ваш рацион, но и станет важным компонентом сбалансированного питания, говорят врачи. Они призывают не отказываться от фруктов даже во время диет, просто ешьте их утром или днем и соблюдайте умеренность.
Доктор Джессика Кординг призывает включать любимые фрукты в рацион. Вот несколько фруктов, которые могут быть особенно полезными:
Апельсины. Богаты антиоксидантным витамином C и клетчаткой, способствующей насыщению.
Киви. Богаты витамином C, витамином K, фолатом и клетчаткой, также связан с понижением веса.
Яблоки. Содержат много клетчатки, поддерживающей пищеварение, и помогают дольше чувствовать себя сытым.
Груши. Низкокалорийные, богаты клетчаткой, помогают соблюдать режим питания.
Грейпфрут. Низкокалорийный, богат водой и клетчаткой, помогает поддерживать процесс похудения.
Клубника:. Источник клетчатки и витамина C, очень полезна для тех, кто худеет.
Голубика. Хороший источник клетчатки, витаминов A и C, помогает чувствовать себя сытым.
Арбуз. Высокое содержание воды, низкокалорийный, богат витамином C.
Малина. Богата клетчаткой и витамином C, отлично сочетается с разнообразными блюдами.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.