Фрукты с низким содержанием сахара могут замедлять старение кожи. Они уменьшают воспаление и поддерживают выработку коллагена.
depositphotos.com
Многие опасаются сахара в фруктах. Особенно из-за влияния на вес и старение. Однако, как объясняет сертифицированный пластический хирург и доктор медицины Анил Раджани, фрукты могут работать на пользу коже, пишет She Finds.
Он отмечает, что сахар действительно ускоряет старение и набор веса. Но фрукты содержат антиоксиданты и важные витамины. Эти вещества защищают кожу и организм от повреждений.
Важно понимать, какой именно сахар содержится во фруктах. По словам доктора Раджани, во фруктах есть глюкоза и фруктоза. Глюкоза повышает уровень сахара в крови и требует участия инсулина. Фруктоза не вызывает резкого скачка сахара. Она перерабатывается печенью. Поэтому цельные фрукты отличаются от переработанных сладостей.
Еще одно заблуждение связано с соками. Доктор предупреждает, что даже 100% натуральный сок — не равно фрукт. В одном стакане апельсинового сока столько же сахара, сколько в трех апельсинах. При этом в соке почти нет клетчатки. А именно она замедляет усвоение сахара и защищает кожу и обмен веществ. Врач советует есть цельные фрукты или добавлять их в смузи, чтобы сохранить клетчатку и получить витамины и антиоксиданты.
Киви считаются одним из лучших вариантов. Они богаты витамином C. Он защищает кожу от свободных радикалов и поддерживает выработку коллагена. В киви мало сахара и много клетчатки. Это помогает контролировать уровень глюкозы и снижать воспаление.
Ягоды также входят в список. Ежевика содержит антоцианы. Эти антиоксиданты борются с окислительным стрессом и признаками раннего старения. Малина богата эллаговой кислотой. Это растительное соединение может защищать кожу от солнца и уменьшать морщины. Клубника — еще один источник витамина C. Она поддерживает упругость кожи и обладает противовоспалительным эффектом.
Грейпфрут выделяется низким содержанием сахара. В нем много витамина C и антиоксидантов. Он помогает снижать окислительный стресс и поддерживать эластичность кожи. Клетчатка в составе также улучшает пищеварение и помогает контролировать вес.
Доктор Раджани подчеркивает, что польза фруктов не ограничивается кожей. Они улучшают здоровье кишечника. Помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Способствуют более устойчивому контролю веса. По его словам, в фруктах меньше сахара, чем в большинстве сладких перекусов. При этом организм получает больше питательных веществ.
Для тех, кто хочет стареть медленнее, низкосахарные фрукты могут стать простым решением. Их легко добавить в рацион. В виде перекуса, смузи или дополнения к завтраку.
Ранее Курсор писал, как нехватка сна может отразиться на вашем весе.
Глава МИД Ирана рассказал, какие атаки сил ЦАХАЛа на страну якобы считаются неприемлемыми.
Бен Каспит описывает карьеру Яира Каспариуса. Он лишился должности после скандала, но получил пост директора…
Из Ирана по центру страны была запущена ракета с боеголовкой усиленного действия, которую перехватили силы…
В СМИ описывают кризис в окружении премьера. Назначения, утечки и подозрения указывают на хаос и…
Сегодня в Израиле потеплеет после нескольких холодных дней. Ночью вернутся дожди, а затем температура снова…
Йеменские хуситы впервые осуществили запуск ракеты по Израилю в рамках присоединения к войне на стороне…