От качества утреннего приема пищи во многом зависит ваше состояние в течение дня. Кроме того, неправильный завтрак может негативно отразиться на вашей фигуре.
Многие люди привыкли завтракать на ходу или вовсе отказываются от утреннего приема пищи. Эксперты по питанию называют такие привычки большой ошибкой, так как со временем они могут привести к нарушением метаболизма, а как следствие - быстрому набору веса, нарушению пищеварения и даже развитиям болезней.
Об этом пишет DailyMail.
Известный диетолог Сьюзи Баррелл рассказали про опасные утренние привычки, от которых нужно отказаться как можно скорее.
Поздний завтрак может негативно сказаться на фигуре. А потому эксперт советует начинать завтрак не позднее чем через два часа после того, как вы проснулись и встали с постели. При этом период между 9 и 10 утра считается не лучшим для метаболизма, добавила она, отметив, что желательно поесть до этого времени.
Нехватка белковых продуктов на завтрак также негативно отражается на весе и состоянии организма. Белки помогают вашему организму дольше оставаться сытым, они не трансформируются в жир, но при этом питают наши мышцы, ускоряя метаболизм. А вот углеводы (например, хлопья или бутерброды) лучше исключить или свести к минимуму - они приводят к резкому скачку сахара в крови. Диетология советует каждый день съедать на завтрак не менее 20 г белков. Хорошим вариантом могут стать яйца, греческий йогурт, белковый коктейль.
Калорийный кофе на завтрак многие ошибочно считают безопасным для фигуры. Однако утром такой напиток может негативно отразиться на обмене веществ. Напитки с большим количеством сливок, молока, сахара и подсластителей не несет никакой пользы организму. Зато чистый кофе или чай без сахара запускают метаболизм.
«Курсор» писал ранее, что при сильной жаре наш организм испытывает серьезный стресс, поэтому если не следовать простым рекомендациям, можно существенно навредить здоровью, при чем это касается всех возрастных групп. Что нужно делать, чтобы пережит жару без негативных последствий?
Многим захочется больше тепла, внимания и честности, а отношения, которые держались на терпении или недосказанности,…
Президент Турции призвал остановить войну вокруг Ирана. Он предупредил о риске большой региональной эскалации.
Гибель Али Хаменеи подорвала репутацию рф как защитника союзников, но принесла путину миллиарды долларов дополнительной…
Число исков о военном ущербе в Израиле быстро растет. С начала операции «Рык льва» граждане…
По его мнению, появление компромата в открытом доступе — лишь вопрос времени, который поставит точку…
Жительница Великобритании провела эксперимент, отказавшись от всех видов хлеба на месяц, и рассказала, как изменилась…