Какие три продукта следует исключить в первую очередь.
depositphotos.com
Переработанные продукты удобны и вкусны, но их регулярное употребление может привести к серьезным последствиям. Особенно — для здоровья кожи и продолжительности жизни. Многие ультраобработанные продукты содержат много добавленного сахара, вредных жиров, рафинированных углеводов и искусственных добавок. Эти вещества наносят вред клеткам, вызывают воспаление, гликацию и окислительный стресс. Все это ускоряет старение организма и может сократить жизнь.
Доктор Роберт Лав и доктор Джош Хелман выделили в статье She Finds три продукта, которые следует исключить в первую очередь. Это магазинные соусы для салатов, жареная пища и переработанные мясные изделия.
1. Соусы для салатов
Покупные соусы для салатов, особенно сливочные или обезжиренные, могут значительно ускорять старение кожи.
«Многие промышленные соусы содержат большое количество сахара», — отмечает доктор Хелман. Избыток сахара вызывает гликацию — процесс, при котором сахар разрушает коллаген и эластин. Это приводит к появлению морщин и обвисанию кожи.
Даже если основа блюда — полезный салат, некачественные соусы могут свести его пользу к нулю. Доктор Хелман также предупреждает: следует избегать соусов с высоким содержанием омега-6 жирных кислот, глютена и признаками сильной переработки.
2. Жареная еда
Жареная пища, как правило, готовится на рафинированных маслах — кукурузном, соевом или растительном. Эти масла богаты омега-6 жирными кислотами. В больших количествах они вызывают хроническое воспаление.
Воспаление связано не только с кожными проблемами, такими как прыщи и отеки. Оно также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшает когнитивные функции.
«В жареных продуктах содержатся акриламид и другие токсины», — добавляет доктор Хелман.
3. Хот-доги и переработанное мясо
Хот-доги и другие переработанные мясные изделия также наносят серьезный вред здоровью. Они содержат нитраты и нитриты — вещества, которые сохраняют цвет и увеличивают срок хранения продуктов.
Регулярное употребление таких консервантов усиливает окислительный стресс в организме. Это ускоряет процессы старения и повышает риск хронических заболеваний.
Кроме того, переработанное мясо богато насыщенными жирами и натрием. Они провоцируют воспаление, которое ухудшает как внутреннее состояние организма, так и внешний вид кожи.
«В переработанном мясе содержатся нитрозамины, которые могут вызывать рак», — подчеркивает доктор Хелман.
Иран вновь обстреливает нашу страну баллистическими ракетами.
Финансовая энергия этого сезона будет переменчивой, поэтому важно не просто плыть по течению, а понимать,…
Ясное утро, тихий день и активное солнце.
Цахи Ханегби рассказал, какую цель поставила перед собой наша страна в ходе операции в Иране.
Нетаниягу заявил, что договор с Ираном сыграл ему на руку.
Реджеп Тайип Эрдоган обрушился с обвинениями в адрес Биньямина Нетаниягу.