Названы ингредиенты для утренней овсянки, которые приводят к увеличению веса

Овсянка - это питательная и универсальная еда для завтрака, которая может помочь в потере веса, но важно следить за ингредиентами, которые вы к ней добавляете.

По словам диетолога Лизы Ричардс и диетолога Тристы Бест, коричневый сахар и сухофрукты - это два ингредиента, которые могут привести к увеличению веса.

Хотя коричневый сахар может показаться более здоровым вариантом, чем белый сахар, он все еще содержит добавленный сахар и может способствовать увеличению веса при чрезмерном употреблении.

Ричардс объясняет, что этот сахар производится, когда патока добавляется к рафинированному сахару, который мы все знаем и любим. "Однако этот процесс не добавляет сахару никаких дополнительных питательных веществ или пользы для здоровья", - говорит она. По сути, есть коричневый сахар так же плохо, как есть белый сахар. На самом деле, одна чайная ложка содержит 17 калорий и 4 грамма сахара, что может быстро откладываться в жир, если вы часто добавляете его в утреннюю миску овсянки.

Сухофрукты, с другой стороны, высококалорийны и могут увеличить риск развития хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и сердечные заболевания.

Кроме того, сухофрукты обычно содержат консерванты, которые могут вызвать аллергические реакции и иметь негативные последствия для здоровья с течением времени.

Чтобы избежать этих рисков, Ричардс предлагает использовать естественные источники сладости, такие как свежие фрукты или капелька меда, вместо коричневого сахара или сухофруктов.

Читайте также: какая вечерняя привычка может предупреждать о появлении диабета.