Хотя у вас может возникнуть соблазн сократить калории, чтобы похудеть, употребление малого количества еды может поставить под угрозу ваше здоровье и на самом деле затормозить ваши планы по снижению веса.
Cancun
Врачи советуют женщинам старше 40 лет уделять приоритетное внимание определенным продуктам для более быстрой потери веса, а не сильно ограничивать потребление калорий.
По словам доктора Шоаиб Малик, семейного врача в Восточном Виндзоре, штат Нью-Джерси, лучшие продукты для похудения включают листовую зелень, постный белок, ягоды, орехи и семена, а также цельное зерно. Эти продукты с высоким содержанием клетчатки, повышают метаболизм, богаты антиоксидантами и могут помочь вам чувствовать себя сытыми и удовлетворенными без перееда.
Зелень листьев, такая как шпинат, капуста, содержит мало калорий, но богата клетчаткой, витаминами и минералами, что делает их идеальным дополнением к вашим блюдам. Постные белки, такие как курица, индейка и рыба, наполняются с низким содержанием жира и могут помочь наращивать и поддерживать мышцы, повышая обмен веществ и сжигая больше калорий. Ягоды, такие как черника, клубника и малина, богаты антиоксидантами, которые могут уменьшить воспаление и улучшить чувствительность к инсулину, что необходимо для похудения. Орехи и семена, такие как миндаль, семена чиа и семена льна, содержат много полезных жиров, клетчатки и белка, которые могут помочь вам оставаться сытыми и довольными, а также улучшить контроль уровня сахара в крови. Цельные зерна, такие как коричневый рис, киноа и цельнозерновой хлеб, содержат много клетчатки и сложных углеводов, которые обеспечивают устойчивую энергию, регулируют уровень сахара в крови и ускоряют обмен веществ.
Хотя употребление этих продуктов может быть полезным для похудения, важно помнить, что размеры порций и физическая активность также имеют решающее значение. Рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником или зарегистрированным диетологом, чтобы разработать индивидуальный план питания, который подходит для ваших целей по снижению веса, так как потребности и предпочтения каждого в питании уникальны.
Читайте также: названы самые грязные места в холодильнике, которые влияют на здоровье.
Эксперт объяснила, почему горячая вода портит трудновыводимые пятна.
Ученые объяснили, что входит в состав "вина", которое можно наливать домашним животным.
По словам ученых, отказ от определенных продуктов позволит сохранить здоровье мозга.
Ощущение холода, когда другим комфортно, может быть не просто особенностью организма или реакцией на осеннюю…
Первый день октября открывает новый энергетический цикл, словно свежий лист в книге жизни.
В Управлении по кибербезопасности рассказали израильтянам, как уберечься от мошенников.