Названы популярные «низкоуглеводные» продукты, из-за которых можно набрать вес

 

Низкоуглеводные диеты часто связывают с похудением. Однако не все продукты с низким содержанием углеводов способствуют этой цели. Некоторые из них имеют высокую калорийность и могут привести к набору веса при чрезмерном употреблении. К таким продуктам относятся авокадо, оливки, орехи и семена.

Эксперты предупреждают в статье She Finds, что особенно стоит следить за солёными орехами и семенами, а также жирными молочными продуктами. Они могут казаться полезными, но в больших количествах способны привести к увеличению массы тела.

Солёные орехи и семена

Орехи и семена богаты полезными жирами, белком и клетчаткой. Однако их солёные разновидности содержат большое количество натрия. Это может нарушить водно-солевой баланс и вызвать задержку жидкости.

«Избыток натрия в рационе способствует вздутию живота. А высокая калорийность орехов увеличивает риск переедания, что затрудняет контроль веса», — объясняет доктор Харш Шет.

Снижение потребления натрия помогает поддерживать баланс электролитов. Это уменьшает вероятность задержки жидкости и облегчает контроль аппетита.

Диетолог Шери Бергер отмечает: «Орехи и ореховые пасты — отличный источник полезных жиров и белка. Но если есть их без меры, можно легко съесть 800 калорий всего за один перекус».

Чтобы избежать набора веса, важно соблюдать умеренность.

Жирные молочные продукты

Полноценные молочные продукты считаются низкоуглеводными. Однако они богаты насыщенными жирами, которые могут повышать уровень холестерина.

«Насыщенные жиры в цельном молоке, сыре и масле увеличивают уровень ЛПНП-холестерина, вызывают воспаление и снижают чувствительность к инсулину. Это три фактора, повышающие риск диабета», — предупреждает эксперт Лахи.

Ранее Курсор писал, что женщина попала в реанимацию со смертельной инфекцией из-за чистки лука.