Интересные факты

Названы популярные «низкоуглеводные» продукты, из-за которых можно набрать вес

Низкоуглеводные диеты могут помочь в контроле веса. Однако важно учитывать не только состав продуктов, но и их калорийность.

 

Низкоуглеводные диеты часто связывают с похудением. Однако не все продукты с низким содержанием углеводов способствуют этой цели. Некоторые из них имеют высокую калорийность и могут привести к набору веса при чрезмерном употреблении. К таким продуктам относятся авокадо, оливки, орехи и семена.

Эксперты предупреждают в статье She Finds, что особенно стоит следить за солёными орехами и семенами, а также жирными молочными продуктами. Они могут казаться полезными, но в больших количествах способны привести к увеличению массы тела.

Солёные орехи и семена

Орехи и семена богаты полезными жирами, белком и клетчаткой. Однако их солёные разновидности содержат большое количество натрия. Это может нарушить водно-солевой баланс и вызвать задержку жидкости.

«Избыток натрия в рационе способствует вздутию живота. А высокая калорийность орехов увеличивает риск переедания, что затрудняет контроль веса», — объясняет доктор Харш Шет.

Снижение потребления натрия помогает поддерживать баланс электролитов. Это уменьшает вероятность задержки жидкости и облегчает контроль аппетита.

Диетолог Шери Бергер отмечает: «Орехи и ореховые пасты — отличный источник полезных жиров и белка. Но если есть их без меры, можно легко съесть 800 калорий всего за один перекус».

Чтобы избежать набора веса, важно соблюдать умеренность.

Жирные молочные продукты

Полноценные молочные продукты считаются низкоуглеводными. Однако они богаты насыщенными жирами, которые могут повышать уровень холестерина.

«Насыщенные жиры в цельном молоке, сыре и масле увеличивают уровень ЛПНП-холестерина, вызывают воспаление и снижают чувствительность к инсулину. Это три фактора, повышающие риск диабета», — предупреждает эксперт Лахи.

Ранее Курсор писал, что женщина попала в реанимацию со смертельной инфекцией из-за чистки лука.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

ЧП на борту Arkia - рейс в Израиль остановили перед самым взлетом

Самолет уже направлялся к взлетной полосе, когда экипаж неожиданно получил сигнал вернуться к терминалу для…

7 минут назад

Роскошный отдых за копейки — лайфхаки от эксперта по путешествиям

Сьюзен Уорд Дэвис поделилась рабочими лайфхаками, как жить в 5-звездочных отелях и платить в разы…

18 минут назад

Признаки того, что вы пьете мало воды - главные "симптомы"

Врачи назвали основные признаки обезвоживания, часто остающиеся незамеченными, и объяснили, сколько жидкости нужно пить ежедневно.

25 минут назад

После ужина этого не стоит делать — три совета гастроэнтерологов

Врачи назвали привычки, способные спровоцировать изжогу, рефлюкс и нарушение сна во второй половине ночи.

33 минуты назад

Дошли до Сибири: украинские дроны ударили по глубокому тылу РФ (ВИДЕО)

Беспилотники Сил специальных операций впервые поразили ключевую газофракционирующую установку "ЗапСибНефтехима" в Тобольске.

40 минут назад

Американский экс-политик нашел неожиданный плюс в тюрьме

Политик отбывал короткий тюремный срок в федеральном учреждении. Там он впервые за долгие годы полностью…

48 минут назад