Для укрепления иммунитета существуют простые и доступные способы, о которых рассказала диетолог Эми Гудсон. В ее рекомендациях акцентировано внимание на правильном питании и заботе о физическом состоянии.
Об этом пишет Eat this, no that.
- Антиоксиданты в рационе. Добавление большего количества антиоксидантов через фрукты и овощи, такие как цитрусовые, гранаты и ягоды, может значительно помочь организму.
- Зеленый чай. Пить зеленый чай – это не только приятный процесс, но и способ улучшить обмен веществ, повысить когнитивные функции и укрепить иммунитет за счет катехинов, содержащихся в чае.
- Зеленые овощи. Богатство витамина C не ограничивается цитрусовыми. Шпинат, капуста, брокколи и зеленая фасоль также являются отличными источниками этого витамина, стимулирующего выработку лейкоцитов и фагоцитов.
- Сон. Полноценный сон играет важную роль в поддержании здоровья и борьбе с инфекциями. Во время сна происходит создание молекул, необходимых для защиты от болезней. Недостаток сна может ослабить иммунитет.
- Гидратация. Поддержание водного баланса в организме – ключевой момент для здоровья иммунной системы. Обезвоживание может замедлить ее функционирование.
Соблюдение этих простых принципов способствует поддержанию и укреплению иммунитета, что важно для общего благополучия и защиты от различных инфекций и болезней.
Ранее "Курсор" писал о том, что были названы 4 признака ослабления иммунитета, которые нельзя игнорировать. Пульмонолог из США, доктор Том Ядегар, выделил неприметные признаки, свидетельствующие об ослаблении иммунитета.
