С помощью пищи можно заметно улучшить состояние кожи - придать ей красивый и ровный оттенок, а также эластичность и гладкость.
Для красоты и молодости кожи важно придерживаться правильного питания с обилием полезных продуктов.
Что обязательно нужно включить в свой рацион рассказала нутрициолог Екатерина Бушля в Instagram.
Ферментированные продукты - квашеная капуста, комбуча, уксус и соевый соус. В процессе ферментации полезные бактерии "уничтожают" сахар и крахмал, вместо этого создавая молочную кислоту. А молочная кислота в свою очередь обогащает продукты ферментами, витаминами, Омега-3 жирными кислотами и полезными пробиотиками. Они положительно влияют на пищеварение, что и улучшает состояние кожи.
Оливки и оливковое масло содержат большое количество насыщенных жиров, антиоксидантов и витамина Е. Эти составляющие положительно влияют на состояние кожи. К тому же в натуральном оливковом масле, имеющем насыщенный зеленый оттенок, содержится хлорофилл и биофлавоноиды.
Морепродукты и жирные сорта рыбы являются отличным источником жирных кислот и Омеги-3, которые так необходимы коже для процесса регенерации и восстановления волокон коллагена.
Авокадо содержит витамин Е, напрямую влияющий на состояние кожи. Также в авокадо много олеиновой кислоты, которая снимает воспаление и полезна для сердца за счет снижения артериального давления и холестерина.
Чеснок может прекрасно улучшить состояние из-за высокого содержания серы (MSM). Она повышает гибкость тканей, способствует восстановлению поврежденной кожи и обеспечивает сохранение коллагена. Также чеснок богат таким веществом, как алицин и обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Брокколи и другие виды капусты обычно содержат индол-3 карбинол, который улучшает детокс печени и тем самым улучшает состояние кожи. Также брокколи в своем составе содержит много витамина А, С, Е.
Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.
Напоминаем, что названы пять основных привычек, ускоряющих старение.
Мелания Трамп предупреждает человечество об опасностях искусственного интеллекта.
Террористы ХАМАСа сохраняют активность, даже после того как их лидеры были ликвидированы.
Этот продукт сочетает в себе кальций, белок, пробиотики и витамин B12.
ХАМАС намекает: вскоре будет опубликовано видео с заложником.
Этот травяной чай оказывает быстрый и заметный эффект благодаря высокому содержанию ценных микроэлементов.
Иран предпринимает новые попытки оказать финансовую поддержку «Хизбалле» через третьи страны.