Названы продукты, которые помогают организму очищаться от токсинов

По мнению специалиста по питанию и фармацевтике Нелы Берланги, важно минимизировать потребление сахара и насыщенных жиров, а также увеличить прием клетчатки из натуральных источников, таких как фрукты и овощи, которые должны занимать значительную часть пищевого рациона. Не менее важно отказаться от потребления алкоголя, увеличить потребление воды и интенсифицировать физические нагрузки.

Эксперт объясняет, что в летний период организм особенно нуждается в поддержке из-за дефицита солнечного света и избыточного потребления калорий, часто лишенного необходимых питательных веществ. Поэтому важно включить в рацион больше продуктов с дренирующим и диуретическим эффектом, которые способствуют эффективному удалению токсинов из организма.

Среди рекомендуемых продуктов:

Артишок и сельдерей: обладают высоким содержанием клетчатки, улучшают пищеварение и состояние кишечной микрофлоры, что способствует активному выводу вредных веществ из организма.

Баклажан и редис: оказывают желчегонное действие и усиливают процессы пищеварения.

Цуккини: стимулируют выработку полезной слизи в кишечнике, что обеспечивает более эффективное и мягкое очищение тракта от пищевых остатков.

Расторопша: способствует нормальной работе пищеварительной системы и помогает печени в процессе детоксикации.

Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.