Избавление от стресса является ключевым аспектом поддержания физического и психического здоровья.
depositphotos.com
Стресс влияет на наш организм, вызывая бессонницу, головные боли, проблемы с желудком и сердцем, а также негативно сказывается на нашем эмоциональном состоянии, провоцируя тревожность и депрессию. Но есть продукты, способные улучшить состояние и минимизировать влияет стресса на здоровье.
Об этом сообщает Real Simple.
По словам эксперта Яна Смита, одним из таких продуктов является лосось. В его составе содержится много полезных мирным кислот омега-3, которые укрепляют нервную систему и улучшают настроение. Но можно вводить в рацион и другую рыбу жирных сортов.
Следующий продукт - ягоды, в которых много клетчатки. Специалист отметил, что именно этот элемент является мощным двигателем полезных бактерий в кишечнике. Следует обогатить свое меню летними ягодами, а также фруктами и овощами, но особое внимание следует уделить чернике, потому что снижает уровень кортизола, гормона стресса, который негативно влияет на настроение.
Также употребляйте апельсины, потому что они богаты на витамин С, который среди прочего, укрепляет иммунную систему и действительно помогает снижать стресс. Это было доказано учеными во время одного из исследований.
Специалисты объяснили, какие собаки дружелюбны и уравновешены, чтобы подружиться с котами и стать отличными компаньонами…
Японские учёные изучили влияние кефира на процессы старения. Эксперименты на животных показали снижение воспаления и…
Профессор неврологии рассказал, какие повседневные привычки незаметно подрывают здоровье мозга и повышают риск болезней.
Резкое вставание с постели сразу после пробуждения может быть опасно для здоровья, предупреждают врачи.
День может ощущаться как точка перехода: старые привычки и сценарии ещё рядом, но желания меняются,…
Лидер террористов ХАМАСа рассказал, к чему привели действия группировки во время резни 7 октября.