Помещать заснуть могут мороженое и даже мятный чай.
Pixabay
Причиной бессонницы могут быть наши пищевые привычки и продукты, говорят эксперты. Они составили список еды, от которой стоит отказаться вечером. Как ни странно, в него попали даже теплое молоко и мятный чай, которые наоборот нередко пьют, чтобы быстрее заснуть.
Скажите "нет" острым блюдам, таким как куриные крылышки или суп карри. Специи и перец, особенно если вы не привыкли к ним с детства, могут вызвать кислотный рефлюкс — одного из главных врагов сна. Тоже касается и жареной во фритюре еды.
Любой сладкий десерт, съеденный поздно вечером, может нарушить ваш сон. Высокое содержание сахара приводит к колебаниям уровня глюкозы в крови, вызывая дискомфорт и мешая заснуть. Особенно опасно шоколадное мороженое, так как в шоколаде содержится кофеин.
Молоко может вызвать кислотный рефлюкс из-за содержащейся в нем лактозы. Если теплое молоко перед сном для вас важно, попробуйте заменить его овсяным или другим растительным молоком.
Многие ароматизированные газировки содержат кофеин, о чем вы можете даже не подозревать. Обязательно проверяйте этикетки, даже на спортивных напитках и порошковых добавках.
Хотя мятный чай перед сном кажется идеальным выбором, эфирные масла мяты могут вызвать кислотный рефлюкс. Вместо мяты попробуйте ромашковый или лавандовый чай.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Привычка не завтракать, которая стала распространенной из-за поспешного образа жизни, может нести серьезную угрозу.
Стало известно, как был героически спасен мошав Эйн ха-Бесор во время резни 7 октября.
Как израильтяне относятся к тому, что Нетаниягу может снова прийти к власти после выборов?
Заложник Саар Барух пытался спастись от террористов ХАМАСа вместе с братом и бабушкой.
ХАМАСу поставили 24-часовой ультиматум.
Привычка выпивать небольшое количество воды натощак считается одной из самых полезных для здоровья.