Названы продукты, провоцирующие бессонницу - в список попало даже молоко

Причиной бессонницы могут быть  наши пищевые привычки и продукты, говорят эксперты. Они составили список еды, от которой стоит отказаться вечером. Как ни странно, в него попали даже теплое молоко и мятный чай, которые наоборот нередко пьют, чтобы быстрее заснуть.

Острая и жирная пища

Скажите "нет" острым блюдам, таким как куриные крылышки или суп карри. Специи и перец, особенно если вы не привыкли к ним с детства, могут вызвать кислотный рефлюкс — одного из главных врагов сна. Тоже касается и жареной во фритюре еды.

Выпечка и мороженое

Любой сладкий десерт, съеденный поздно вечером, может нарушить ваш сон. Высокое содержание сахара приводит к колебаниям уровня глюкозы в крови, вызывая дискомфорт и мешая заснуть. Особенно опасно шоколадное мороженое, так как в шоколаде содержится кофеин.

Молоко

Молоко может вызвать кислотный рефлюкс из-за содержащейся в нем лактозы. Если теплое молоко перед сном для вас важно, попробуйте заменить его овсяным или другим растительным молоком.

Газированные напитки

Многие ароматизированные газировки содержат кофеин, о чем вы можете даже не подозревать. Обязательно проверяйте этикетки, даже на спортивных напитках и порошковых добавках.

Мятный чай

Хотя мятный чай перед сном кажется идеальным выбором, эфирные масла мяты могут вызвать кислотный рефлюкс. Вместо мяты попробуйте ромашковый или лавандовый чай.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.