В период праздничных угощений многие безудержно погружаются в мир изысканной пищи, что, к сожалению, может привести к негативным последствиям для здоровья. The New York Post дает рекомендации о том, как избежать некоторых блюд, оказывающих наибольшее давление на организм.
- Откажитесь от газированных сладких напитков и энергетиков: Врачи предупреждают о вреде газированных сладких напитков и энергетиков. Предпочтительнее выбирать менее калорийные альтернативы, заменяя праздничные коктейли легкими вариантами.
- Легкие алкогольные напитки с фруктами вместо калорийных алкогольных напитков: Диетолог Джейми Дэвис советует заменять высококалорийные алкогольные напитки на более легкие варианты, добавляя к ним газировку и фрукты. Это позволяет сократить потребление сахара, не утрачивая при этом праздничного настроения.
- Ограничьте потребление продуктов, богатых натрием: Избегайте излишнего потребления продуктов, содержащих много натрия, таких как вяленое мясо, копченая рыба, консервированные супы и замороженные обеды.
- Расширьте рацион полезными продуктами: Профессор Лорен Ау из Калифорнийского университета в Дэвисе рекомендует обогащать свой рацион оливковым маслом, морепродуктами, курицей и тофу, избегая при этом излишней соли. Исследования подчеркивают, что избыток сахара и соли может вызвать проблемы, такие как повышенное давление, воспаление, лишний вес, диабет и жировая болезнь печени.
- Будьте бдительны к химическим добавкам и консервантам: Медики рекомендуют внимательно читать этикетки продуктов, особенно печенья и крекеров, чтобы избежать избытка химических добавок и консервантов.
- Акцентируйте внимание на овощах во время застолья: Врачи советуют акцентировать внимание на овощах - свежих, тушеных, запеченных. Они подчеркивают, что нет плохой еды, но следует контролировать порции и умеренно радоваться праздничным угощениям, сочетая легкие коктейли с не слишком сладкими закусками или выбирая питательные блюда и употребляя их в небольших количествах.
Ранее "Курсор" рассказывал как приготовить напиток, богатый витаминами и минералами, который помогает улучшить пищеварение и очистить организм от токсинов, которые неизбежно накапливаются во время праздников, особенно если вы употребляли алкогольные напитки и жирные блюда.
