Попко подчеркивает, что подагра, чаще всего проявляющаяся приступами острого артрита, способна вызывать покраснение, чувствительность и отек суставов. Классическим проявлением является поражение большого пальца на ноге, случаи которого составляют 50%. Он также указывает на возможные проявления подагры в виде тофуса, камней в почках и уратной нефропатии, которые связаны с повышением уровня мочевой кислоты.
Эксперт объясняет, что увеличение уровня мочевой кислоты и воспаление суставов часто являются результатом инсулинорезистентности, что происходит при нарушении углеводного обмена. Это, в свою очередь, связано с повышенным уровнем глюкозы и инсулина в крови, вызванными перееданием, недостатком физической активности и, как следствие, избыточным весом.
Попко предупреждает, что игнорирование признаков инсулинозависимости может привести к преддиабетному состоянию, а затем к развитию сахарного диабета второго типа или метаболического синдрома.
Относительно продуктов, вредных для суставов, Попко выделяет спиртные напитки, особенно красное вино, из-за их способности провоцировать воспалительные процессы и нарушать углеводный обмен.
Он также предупреждает об опасности употребления продуктов, богатых фруктозой, таких как соки, фрукты, мед и сладкое.
Эксперт также советует ограничить потребление рафинированных продуктов, таких как белый хлеб, макароны и очищенные крупы.
Ре также рекомендует поддерживать водный баланс, учитывая, что необходимо употреблять 30 мл воды на 1 кг веса. Он подчеркивает, что вода поступает также из супов, овощей и фруктов, и рекомендует ориентироваться на ощущение жажды и цвет мочи для определения уровня обезвоживания.
Заключительный совет тренера - избегать переедания, контролировать вес и регулярно заниматься физической активностью.